Tag:

Nuoc Hydrogen

top-thuc-pham-vua-tot-cho-tim-con-giup-chong-ung-thu

Top thực phẩm không những vừa tốt cho tim, còn giúp chống ung thư dưới đây còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể và giúp chống lại ung thư cực kỳ hiệu quả.

Thực phẩm vừa tốt cho tim, vừa chống ung thư “siêu đỉnh”

Dưa hấu

Quả dưa hấu là một loại trái cây rất phổ biến, nó có chứa rất nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó, dưa hấu còn chứa rất nhiều lycopen, giúp làm giảm nguy cơ mắc tim mạch và ung thư.

Loại quả này cũng cung cấp citrulline, giúp cải thiện mạch máu và rất tốt cho người bị rối loạn cương dương và bệnh tiểu đường.

Sữa chua

Sữa chua có rất nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, trong đó có tim mạch. Sữa chua sẽ giúp bạn phòng ngừa bệnh viêm nha chu, nên sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Bên trong sữa chua ít chất béo còn đa số là chống oxy hóa mạnh ( tương tự khả năng chống oxi hóa như nước hydrogen ), vitamin, chất xơ và khuẩn  probiotic rất tốt cho đường tiêu hóa. Vì vậy, không có gì lạ khi nói sữa chua là một trong các loại thực phẩm có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.

Quả bơ

Trong quả bơ có chứa thành phần carotenoid – một dạng sắc tố có khả năng chống lại các tác nhân oxy hóa bên ngoài giúp giảm nguy cơ mắc cũng như hỗ trợ điều trị các bệnh về tim mạch hiệu quả.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì mỗi chúng ta cũng nên ăn nhiều bơ kèm với rau xanh như cà rốt hoặc cải bó xôi để thúc đầy cơ thể hấp thụ các dưỡng chất.

Tinh dầu olive

Trong các loại thực phẩm tốt cho người bệnh tim mạch thì chúng ta không thể không nhắc đến là dầu olive, loại dầu chứa các loại chất béo bão hòa dạng đơn thể có tác dụng giảm nồng độ LDL và giảm nguy cơ tiến triển của các bệnh lý về tim mạch. Theo cách chuyên gia dinh dưỡng khuyên nhủ nên sử dụng dầu olive thay thế các loại dầu thông thường khi chế biến thực ăn.

Cải bó xôi

Những loại rau rất tốt cho tim mạch cũng có thể kể đến là rau cải bó xôi và các loại rau lá xanh.

Trong thành phần dinh dưỡng của rau cải bó xôi có chứa chất xơ, vừa giàu chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất giúp điều chỉnh huyết áp tốt, cũng như kích hoạt tim hiệu quả khiến bạn giảm được các căn bệnh liên quan tới tim mạch, phòng chống đột quỵ hiệu quả.

Dưa lưới

Dưa lưới là một loại trái cây phổ biến và được trồng quanh năm. Dưa lưới có chứa hàm lượng vitamin C, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh động mạch vành. Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa, giúp chống lại các tế bào bị tổn thương đồng thời bảo vệ tế bào khỏi các tác hại của gốc tự do. Trong quả dưa lưới cũng chứa nhiều vitamin A, B, K, kali, folate, magiê và chất xơ tốt cho sức khỏe.

Cà chua

Trong các loại rau củ quả dễ kiếm thì cà chua là một trong những “ứng cử viên” sáng giá trong danh sách các thực phẩm chữa bệnh tim mạch hiệu quả. Trong thành phần dinh dưỡng của cà chua chứa chất lycopene có trong cà chua có thể ức chế cholesterol ở màng tế bào, giúp làm giảm nồng độ cholesterol và nồng độ triglyceride trong máu, từ đó phòng tránh, giảm thiểu các bệnh về tim mạch.

Bên cạnh đó, trong thành phần cà chua còn chứa chất chống oxy hóa – lycopen trong cà chua có khả năng tiêu diệt các gốc tự do, ức chế đột biến, ngăn cản tiến trình của bệnh ung thư.

Bột yến mạch

Trong thành phần dinh dưỡng của bột yến mạch có chứa rất nhiều omega-3, acid folate, kali, chất xơ có tác dụng giảm bớt nồng độ LDL – là một loại cholesterol xấu có hại cho cơ thể. Và giúp cho lòng mạch máu được thông thoáng, tránh hiện tượng tắc nghẽn động mạch.

Bạn nên chọn loại yến mạch nghiền nhỏ hoặc cắt tấm sẽ giàu chất xơ hơn loại yến mạch chế biến sẵn, có thể ăn kèm với chuối cũng vô cùng tốt. Tương tự với công dụng đó thì Dynaseiki xin giới thiệu đến ngũ cốc dinh dưỡng Oatking. 

Thành phần của Oat King

Thành phần của Oat King bao gồm các loại ngũ cốc chất lượng như yến mạch, lúa mạch, lúa mì, mầm lúa mì, cám lúa mì, gạo nâu, gạo đỏ, kê, ngô, đậu đen, đậu nành, đậu xanh, đậu hải quân trắng, hạt mè và hạt ý dĩ nhập khẩu từ Úc và Châu Âu.

Oat King có chứa nhiều giá trị dinh dưỡng, trong đó sự kết hợp của ngũ cốc và các cây họ đậu bổ sung lượng protein, carbohydrate, chất xơ, vitamin, khoáng chất như magiê, sắt, kẽm, đồng… mà cơ thể chúng ta cần.

Bạn có thể tham khảo sản phẩm tại đây

Quả dâu

Quả dâu có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn trái tim luôn khỏe mạnh. Dâu làm tăng cholesterol tốt (HDL) và giảm cholesterol xấu (LDL), do đó giúp giảm huyết áp. Ngoài ra, loại trái cây này có ít calo và chất béo ở mọi hình thức (tươi, sấy khô,…). Dâu còn chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng và thúc đẩy xương phát triển.

Theo các chuyên gia thì bạn nên ăn dâu hàng ngày vì nó có thể chống lại quá trình oxy hóa và viêm trong cơ thể. Bên cạnh đó, dâu còn có polyphenol làm tăng mức oxit nitric, do đó giúp các mạch máu được mở rộng.

Các loại đậu hạt

Đậu có nhiều chất xơ hòa tan rất tốt cho tim mạch. Chất xơ này giúp giữ lại các cholesterol xấu để thành ruột không thể hấp thụ được, từ đó cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn. Do đó, bạn nên bổ sung đậu (tất cả các loại đậu như đậu trắng, đậu thận, đậu lima, đậu pinto, đậu đen…) vào bữa ăn hàng ngày để cung cấp nhiều chất xơ hòa tan, folate, magiê, canxi, axit béo omega-3 và các loại vitamin B.

Đây đều là những chất dinh dưỡng thiết yếu giúp trái tim khỏe mạnh hơn.

Quả óc chó

Được biết đến với nhiều tác dụng sức khỏe, tinh dầu quả óc chó còn giúp thúc đẩy các hoạt động của tim nhờ có axit béo omega-3 và các chất oxy hóa. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì sử dụng khoảng 57g quả óc chó mỗi ngày sẽ giúp cải thiện mạch máu ở những người bị tiểu đường và giúp họ giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Hạnh nhân

Hạt hạnh nhân là một loại thực phẩm tốt cho tim mạch do có chứa vitamin E, chất xơ và protein. Vitamin E giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và tăng cường hệ miễn dịch cơ thể. Ở những người bị tiểu đường tuýp 2, chất xơ trong hạnh nhân giúp ổn định lượng đường trong máu.

Bạn chỉ cần ăn vài hạt hạnh nhân mỗi ngày sẽ giúp làm giảm cholesterol LDL. Tuy nhiên, nếu đang giảm cân, bạn cần hạn chế ăn hạnh nhân vì nó có chứa nhiều calo. Một chén đầy hạnh nhân có hàm lượng tới 530 calo.

0 Bình luận
nhung-sai-lam-nguy-hiem-khi-an-banh-trung-thu

Bánh trung thu rất ngon và béo ngậy và nó cũng cung cấp nhiều năng lượng. Nhưng không phải ai cũng nên thưởng thức thức quà đặc biệt vào dịp Rằm tháng 8 này.

Những chú ý khi ăn bánh trung thu

1. Không nên ăn bánh trung thu thay cho bữa sáng

Bánh Trung thu ngon và cũng khá tiện để ăn sáng nhưng nó lại không tốt cho sức khỏe bởi trong bánh có chứa nhiều chất bột đường và chất béo. Nếu buổi sáng chỉ nạp vào cơ thể 2 chất này mà không có các chất xơ để cân bằng sẽ làm tăng lượng đường và cholesterol trong máu và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Tuy nhiên, nếu bạn vẫn thích ăn bánh trung thu vào buổi sáng thì hoàn toàn có thể sử dụng thêm ngũ cốc dinh dưỡng Oat King để bổ sung hàm lượng chất xơ cho cơ thể.

2. Không nên ăn bánh trung thu ngay sau khi ăn cơm

Các chuyên gia y tế đã chỉ ra rằng khi bạn vừa ăn cơm, lượng tinh bột và đường đã đủ, nếu như bạn ăn bánh Trung thu ngay sẽ khiến lượng đường tăng cao trong máu, năng lượng dư thừa sẽ chuyển thành chất béo dự trữ không tốt cho tim mạch và huyết áp.

Việc tốt nhất bạn nên làm đó là thưởng thức bánh Trung thu sau 3h ăn cơm và ăn kèm cùng hoa quả.

3. Không ăn bánh sau 7 giờ tối

Vào buổi tối cơ thể của chúng ta sẽ vận động ít hơn nên việc ăn bánh Trung thu lúc này sẽ khiến năng lượng được nạp vào cơ thể thành dư thừa, thay vì tiêu hao cho các hoạt động, nó sẽ tích tụ thành chất béo và gây tăng cân, không tốt cho huyết áp và tim mạch.

4. Không nên ăn quá nhiều bánh trong một ngày

Trong một chiếc bánh trung thu 120g có chứa khoảng 700-900 calo, trong khi đó 1 người trưởng thành năng lượng cần khoảng 2000 calo cho 1 ngày. Nếu như ăn quá nhiều bánh sẽ dẫn đến việc tăng cân, không tốt cho huyết áp nói riêng và cả sức khỏe của bạn nói chung…

5. Không sử dụng bánh trung thu uống cùng trà đặc, cà phê và nước có gas

Khi sử dụng cà phê, trà đặc hay nước ngọt có gas kết hợp cùng với bánh Trung thu sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe. Bởi vì caffein hay chất kích thích luôn là kẻ thù của bệnh huyết áp cao.

Thay vì sử dụng các loại nước không tốt đó bạn có thể kết hợp bánh Trung thu với các loại nước ép trái cây tươi, hay có thể sử dụng nước hydrogen hay nước ion kiềm từ chính chiếc máy lọc nước ion kiềm ( máy tạo nước ion kiềm ) trong gia đình bạn.

Những lưu ý khi chọn mua bánh trung thu

Theo các chuyên gia về vệ sinh an toàn thực phẩm cho hay đây là thời điểm mà các loại bánh trung thu sẽ được bày bán khá phong phú và đa dạng. Tuy nhiên, người mua bánh trung thu cần phải tỉnh táo để lựa chọn các loại bánh đảm bảo chất lượng vệ sinh an toàn thực phẩm. 

Tuyệt đối không mua các sản phẩm trôi nổi, không có nguồn gốc, hàng đã quá hạn sử dụng, bao bì rách nát, sản phẩm biến dạng.

Đối với những loại bánh trung thu tươi, bánh cổ truyền thường là không có chất bảo quản nên ăn ngay trong thời hạn sử dụng có ghi trên bao bì để đảm bảo chất lượng.

0 Bình luận
5-thoi-quen-nguy-hiem-cho-da-day

Hiện nay, có nhiều người rất chú trọng đến việc chăm sóc sức khỏe dạ dày thông qua một số thói quen trong chế độ ăn uống. Nhưng nhiều thói quen tưởng chừng rất tốt nhưng chính việc đó lại là “sát thủ” có thể giết chết dạ dày.

5 thói quen có thể làm tổn thương dạ dày

Sau đây là 5 thói quen có thể làm tổn thương dạ dày nghiêm trọng của bạn nếu vẫn tiếp tục việc này.

1.1 Sử dụng đậu phụ quá nhiều mỗi ngày

Có nhiều người cho rằng đậu phụ là thực phẩm tốt cho việc phát triển dạ dày, tuy nhiên đây lại là một hiểu lầm, bởi có rất nhiều chất piu-rin trong các sản phẩm đậu nành, nó kích thích tiết ra axit dạ dày và gây đầy hơi ở dạ dày, khiến cơ thể phát sinh triệu chứng buồn nôn, ợ hơi đường ruột, tiêu chảy và khó tiêu. Sử dụng quá nhiều đậu phụ trong thời gian dài với số lượng lớn sẽ không tốt cho cơ thể.

1.2. Uống nước trà vào sáng sớm

Dịch vị dạ dày của con người có tính axit mạnh, và giá trị pH khoảng 0,9 ~ 1,5. Duy trì độ axit này có thể làm giảm hiệu quả nhiễm trùng vi khuẩn trong dạ dày và có tác dụng diệt khuẩn. Tuy nhiên, nếu thời gian dài chúng ta sử dụng chất kiềm mạnh như uống trà, sẽ gây trung hòa axit dạ dày và tăng độ pH của dịch dạ dày, điều này làm suy yếu chức năng tiêu hóa của dạ dày, tăng số lượng vi khuẩn và chất gây ung thư. Vì vậy, thay vì việc uống trà, bạn có thể sử dụng nước ion kiềm từ máy tạo nước ion kiềm Fujiiryoki HWP-55 tiên tiến của Nhật Bản giúp trung hòa dịch vị da dày.

1.3. Thời gian dài ăn cháo đặc

Miệng chúng ta sẽ tiết ra nước bọt khi nhai thức ăn, có một chất quan trọng trong nước bọt – amylase, giúp chúng ta tiêu hóa tinh bột. Nhưng khi ăn cháo, vì không có hành động nhai, việc tiết quá ít amylase sẽ khiến thời gian tiêu hóa thức ăn có tinh bột trong dạ dày kéo dài, đồng thời cháo có lượng nước tương đối nhiều, khi vào sẽ làm loãng dịch dạ dày, khiến nhu động dạ dày rất chậm chạp. Hơn nữa, đối với những người mắc các bệnh về dạ dày, việc ăn cháo sẽ kích thích cơ thể tiết càng nhiều axit dạ dày, điều này rất dễ gây trào ngược, làm tổn thương thực quản. Và đó cũng chính là lý do bạn nên bổ sung nước ion kiềm hay nước hydrogen để trung hòa dịch vị axit.

1.4. Ăn quá ít thực phẩm và chia làm nhiều bữa

Nếu bạn là người khỏe mạnh ăn ít thực phẩm và chia làm nhiều bữa không phải là vấn đề lớn, nhưng với những người bị viêm loét dạ dày ăn “ít thực phẩm và chia làm nhiều bữa” lại là một vấn đề nguy hại. Khi thức ăn được đi vào dạ dày nhiều lần, đối với dạ dày là một loại kích thích, nó không chỉ khiển tăng vận động đường tiêu hóa, mà còn khiển dạ dày tăng tiết dịch vị axit dạ dày và protease. Do đó, càng ăn nhiều bữa, axit dạ dày càng được tiết ra nhiều, điều này không có lợi cho sức khỏe.

1.5. Uống sữa tươi trước khi đi ngủ

Việc uống sữa trước khi đi ngủ không phải là “công thức tốt cho sức khỏe” của mọi người. Bởi vì protein, chất béo và đường có chứa trong sữa có thể gây tiết axit dạ dày, nó có thể làm nặng thêm các triệu chứng trào ngược dịch vị axit ở trạng thái bụng rỗng vào ban đêm, gây tổn thương cho dạ dày. Những người có dạ dày xấu không nên uống sữa trước khi đi ngủ. 

Hơn nữa, việc uống sữa trước khi đủ ngủ cũng sẽ gây nên việc làm hại men răng, vàng răng do trong sữa có chứa lượng đường không nhỏ.

 

Hình minh họa

2. Phương pháp bảo vệ dạ dày chính xác

2.1. Ăn ba bữa một ngày đúng thời gian

Bạn nên ăn 3 bữa đúng quy luật, không được đợi đến khi bụng thật đói mới đi ăn cơm. Chỉ cần ăn uống đúng bữa, vận động dạ dày mới có thể duy trì sự nhịp nhàng, chức năng đường tiêu hóa được bảo vệ.

5 thói quen tưởng tốt nhưng thực chất lại là “sát thủ” của dạ dày

Hình minh họa

2.2. Tránh việc ăn quá nhanh

Thức ăn trong miệng nhai càng kỹ, gánh nặng cho dạ dày càng ít. Cố gắng, khi ăn uống luôn nhắc nhở bản thân nhai nhiều lần rồi mới nuốt, dần dần sẽ phát triển được thói quen nhai chậm.

2.3. Ăn ít hoặc tránh ăn đồ ướp, muối

Nitrite có thể được chuyển đổi thành nitrosamine trong dạ dày, đây là một trong những nguyên nhân chính gây ung thư dạ dày. Giăm bông, xúc xích và các loại thực phẩm muối chua có hàm lượng nitrite tương đối cao. Đặc biệt các loại thịt ướp nhiều gia vị để nướng, nguy cơ gây ung thư càng lớn. Những người có chức năng tiêu hóa kém, người già và trẻ em, cố gắng không nên ăn.

5 thói quen tưởng tốt nhưng thực chất lại là “sát thủ” của dạ dày

Hình minh họa

Theo VietnamNet

0 Bình luận
tai-sao-ban-lai-ngu-ngay-va-lam-the-nao-de-dung-viec-do-lai

Ngủ ngáy có thực sự nguy hiểm không nếu như người bệnh xác định được nguyên nhân ngủ ngáy là gì và có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào? Nếu gặp bất kỳ vấn đề về sức khỏe liên quan đến việc ngủ ngáy, người bệnh có thể đến các cơ sở y tế để phát hiện và điều trị kịp thời.

Tại sao bạn lại ngủ ngáy?

Ngủ ngáy là những âm thanh phát ra khi các tế bào mô đường hô hấp trên rung lên khi ngủ. Ngáy hay xuất hiện trong khi chúng ta hít vào nhưng cũng có thể xảy ra trong lúc thở ra. Khi hít thở trong lúc ngủ, do lượng khí vào đi qua vùng họng hẹp phía sau, khiến các niêm mạc mô xung quanh rung lên, tạo ra tiếng ngáy.

Những thứ như cân nặng, sức khỏe và hình dạng miệng của bạn có thể khiến bạn ngủ ngáy và có nhiều âm thanh giống như bạn đang cưa khúc gỗ trong đêm.

Nguyên nhân gây nên bệnh ngủ ngáy

Nghẹt mũi

Bất cứ điều gì ngăn bạn thở bằng mũi đều có thể khiến bạn ngủ ngáy, như nếu bạn khó thở vì cảm lạnh, cúm hoặc dị ứng.

Do tư thế nằm

Điều này có thể làm cho bạn ngủ ngáy hoặc làm cho nó tồi tệ hơn. Ngủ nghiêng về một phía là tốt hơn, và âu yếm với vợ hoặc chồng của bạn. Bạn cũng có thể thử ngủ với hai hoặc ba chiếc gối xếp chồng lên nhau để bạn không phải nằm ngửa. Nếu cả hai cách đều không cải thiện, hãy khâu một túi nhỏ giữa hai bả vai của chiếc áo. Đặt một quả bóng tennis vào túi để không khó chịu khi bạn nằm ngửa.

Do hình dạng khí quản

Nếu vách ngăn giữa lỗ mũi của bạn không cân bằng, một bên có thể nhỏ hơn bên kia – đó gọi là vách ngăn lệch. Điều đó có thể khiến bạn khó thở hơn và khiến bạn ngủ ngáy. Điều tương tự có thể xảy ra nếu mũi của bạn bị tổn thương trong một tai nạn. Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn nghĩ rằng việc này đang xảy ra với bạn – phẫu thuật đôi khi có thể khắc phục nó.

Hình dạng của miệng

Nếu phần trên của miệng về phía cổ họng – vòm miệng mềm của bạn – thấp và dày, nó có thể thu hẹp đường thở và khiến bạn ngủ ngáy. Điều đó cũng có thể xảy ra nếu mảnh mô nhỏ treo trên vòm miệng mềm của bạn dài hơn bình thường. Những điều trên có thể là tự nhiên, nhưng chúng có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn thừa cân. Phẫu thuật đôi khi cũng có thể giúp khắc phục điều này.

Do uống thuốc

Thuốc làm bạn buồn ngủ (được gọi là thuốc an thần), thuốc giãn cơ và một số thuốc chống trầm cảm có thể thư giãn lưỡi và các cơ trong cổ họng của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn ngáy và uống bất kỳ thuốc nào trong số đó – cô ấy có thể thay đổi thuốc của bạn để hạn chế việc ngủ ngáy này.

Hậu quả của việc ngủ ngáy

Chứng khó thở lúc ngủ

Đây là tiếng ngáy nghiêm trọng khiến bạn khó thở khi ngủ. Nó có thể khiến bạn thở hổn hển hoặc đánh thức bạn trong đêm. Dấu hiệu của nó bao gồm khô miệng, đau đầu hoặc đau họng vào buổi sáng ( nên uống nhiều nước hydrogen hoặc nước ion kiềm trước khi ngủ để tránh bị khô miệng và cổ họng ). Nó liên quan đến đột quỵ, huyết áp cao và bệnh tim, vì vậy hãy đi khám bác sĩ nếu bạn nghĩ bạn có thể bị khó thở khi ngủ. Cô ấy có thể đề nghị một thiết bị giúp bạn thở trong khi bạn ngủ hoặc, trong một số trường hợp bạn cần phẫu thuật.

Nếu con bạn ngủ ngáy

Không có gì lạ khi trẻ ngủ ngáy bây giờ và sau này, đặc biệt là nếu chúng bị cảm lạnh hoặc dị ứng. Nhưng trong một số trường hợp, nó có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng ở xoang, họng, phổi hoặc đường thở hoặc có thể là khó thở khi ngủ. Nếu bạn nhận thấy rằng con bạn ngáy to hầu hết các đêm, hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa về điều này.

Nếu bạn có thai

Các bà mẹ có khả năng ngủ ngáy vì đường mũi của họ có thể sưng lên và khiến bạn khó thở hơn. Tăng cân khi mang thai cũng có thể đẩy cơ hoành, giúp di chuyển không khí vào và ra khỏi phổi của bạn. Nhưng phụ nữ mang thai nên nói với bác sĩ nếu họ ngáy, bởi vì nó có thể liên quan đến các vấn đề sức khỏe như huyết áp cao.

Bạn cần phải làm gì để hạn chế ngủ ngáy?

Theo dõi cân nặng của bạn

Bạn có nhiều khả năng ngủ ngáy nếu bạn thừa cân. Giảm một vài cân có thể giúp giữ nó trong tầm kiểm soát – hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về một kế hoạch ăn uống phù hợp với bạn.

Cắt giảm và hạn chế uống rượu

Giống như một số loại thuốc, đồ uống dành cho người lớn có thể ảnh hưởng tới cổ họng của bạn, và điều đó có thể khiến bạn ngủ ngáy. Hạn chế uống rượu hay chất kích thích khi bạn sắp lên giường chìm vào giấc ngủ.

0 Bình luận
ruou-co-thuc-su-tot-cho-trai-tim-cua-ban

Có lẽ bạn đã từng nghe tivi, đọc báo, xem Facebook và có thể từ bác sĩ của bạn, rằng một lượng rượu vừa phải sẽ tốt cho tim của bạn. Nhưng nghiên cứu gần đây đã đi ngược lại với điều đó.

Trên thực tế, thông tin mới này đã khiến tôi suy nghĩ lại về cách tôi nói chuyện với bệnh nhân của mình về rượu và sức khỏe tim mạch. Vậy rượu có thực sự tốt cho trái tim của bạn?

Rượu và bệnh tim

Bất chấp sự phản đối xung quanh nghiên cứu, điều rõ ràng là việc sử dụng rượu nặng (hơn 14 ly mỗi tuần đối với nam, 7 ly đối với nữ) có thể gây ra các vấn đề về tim như cơ tim yếu hoặc rung tâm nhĩ.

Nhưng nghiên cứu cũng liên tục đề xuất rằng uống một lượng rượu nhỏ mỗi ngày thực sự có thể làm giảm nguy cơ đau tim. Vậy câu hỏi là uống bao nhiêu rượu thì cho sức khỏe tim mạch?

Uống rượu có tốt cho tim mạch?

Trong nhiều năm, chúng tôi đã nghĩ rằng việc uống một lượng vừa phải của người dùng sẽ đưa bạn vào vùng mục tiêu đó – điều đó có nghĩa là có tới 2 ly mỗi ngày cho nam và 1 ly mỗi ngày cho nữ. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây đã cho thấy rằng một lượng rượu an toàn thực sự có thể là một nửa số đó cũng có thể gây nên bệnh tim mạch.

Nghiên cứu mới nhất cho chúng ta biết điều gì

Hai nghiên cứu được trình bày gần đây tại cuộc họp của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ đã đặt câu hỏi về ý tưởng rằng nồng độ cồn vừa phải dẫn đến trái tim khỏe mạnh. Nghiên cứu đầu tiên trên 17.000 người trưởng thành ở Mỹ cho thấy 7-13 ly rượu mỗi tuần làm tăng nguy cơ bị huyết áp cao tới 53% và tăng gấp đôi nguy cơ tăng huyết áp giai đoạn 2 (huyết áp >140/90 mmHg). Đây là thông tin thú vị bởi vì, mặc dù từ lâu người ta đã biết sử dụng rượu nặng có thể làm tăng huyết áp, đây là một trong những nghiên cứu đầu tiên cho thấy rằng sử dụng rượu vừa phải có thể ảnh hưởng đáng kể đến huyết áp. 

Một nghiên cứu khác đã xem xét rung nhĩ (Afib) khi sử dụng rượu. Trong nghiên cứu này, những người uống rượu vừa phải (> 10 ly / tuần) với Afib được chia ngẫu nhiên thành hai nhóm: một nhóm tiếp tục uống vừa phải, trong khi nhóm còn lại không uống rượu (gần như – họ vẫn uống trung bình 2 ly mỗi tuần) . Sau 6 tháng, những người uống ít hoặc không uống rượu có Afib ít hơn 37% và giảm cân nhiều hơn so với những người tiếp tục uống điều độ.

Bạn có thể đã nghe về nghiên cứu lớn được công bố trên Lancet với kết luận rằng lượng cồn an toàn nhất là bằng không. Nhìn kỹ hơn vào dữ liệu cho thấy các rủi ro về sức khỏe không thực sự tăng đáng kể cho đến sau khi uống khoảng một ngày (cũng rất thú vị khi lưu ý rằng những người uống ít hơn 1 ly mỗi ngày cũng sẽ không có lợi cho sức khỏe).

Suy nghĩ lại về việc uống rượu tốt cho sức khỏe

Dựa trên thông tin mới hơn này, tôi sẽ nói gì với bệnh nhân của mình về rượu và trái tim của họ? Và rượu có thực sự tốt cho cuộc sống của họ?

Tôi đã từng nói rằng 1-2 ly mỗi ngày sẽ không ảnh hưởng đến trái tim của họ, nhưng nhiều hơn thế. Bây giờ, tôi sẽ giải thích những gì chúng ta biết và không biết và nhấn mạnh rằng mặc dù dữ liệu có sẵn không phải là dứt khoát, bằng chứng tốt nhất cho thấy rằng ½ một thức uống có cồn mỗi ngày có thể tăng cường sức khỏe (nhưng không ai nên uống chỉ vì sức khỏe lợi ích, thay vào đó hãy sử dụng các loại thức uống như nước hydrogen và đồ ăn tốt cho sức khỏe như ngũ cốc dinh dưỡng).

Đối với những bệnh nhân bị huyết áp cao, tôi sẽ nhấn mạnh rằng việc hạn chế rượu dưới 7 ly mỗi tuần có thể giúp giảm huyết áp. Và đối với những bệnh nhân mắc bệnh Afib, tôi sẽ cho họ biết rằng không có loại rượu nào có thể là lựa chọn tốt nhất.

Các câu hỏi xung quanh rượu và sức khỏe sẽ tiếp tục phức tạp và câu trả lời sẽ phụ thuộc vào từng người. Nếu bạn uống rượu, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về bao nhiêu là phù hợp với bạn.

Theo: blogs.webmd.com

0 Bình luận

Lợi ích sức khỏe hồng xiêm bao gồm hỗ trợ xương chắc khỏe, ngăn ngừa thiếu sắt, hỗ trợ sức khỏe dạ dày, thúc đẩy sự trao đổi chất, thúc đẩy năng lượng và hỗ trợ sức khỏe mắt. Các lợi ích khác bao gồm giúp làm tan sỏi thận, điều trị cảm lạnh và ho, hỗ trợ sức khỏe tâm lý và tăng cường sức khỏe răng miệng.

Hồng xiêm là loại quả ngon để duy trì sức khỏe tổng thể của bạn. Bạn có thể đạt được làn da rạng rỡ và mái tóc chắc khỏe bằng cách kết hợp nó vào chế độ ăn uống hàng ngày. Quả ngọt là sự kết hợp các vitamin khác nhau và khoáng chất có thể ngăn chặn cơ thể trở thành “con mồi” của virus hay đến các bệnh mãn tính như sỏi thận hoặc ung thư miệng.

Hơn nữa, trái cây có khả năng tăng mức năng lượng và tốc độ trao đổi chất trong cơ thể bạn. Ngoài ra, các vấn đề về xương đang trở nên phổ biến ở trẻ em và người lớn một cách đáng ngạc nhiên; bạn có thể làm giảm bớt các triệu chứng của các vấn đề về xương bằng cách kết hợp hồng xiêm vào bát salad của bạn.

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng nó vì nó không chỉ là một loại trái cây ngon mà còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Hồng xiêm rất dễ ăn, bạn có thể thêm nó vào sinh tố và lắc để có được các chất dinh dưỡng khác nhau, hoặc đơn giản là bạn có thể ăn trực tiếp. Quả có vị ngọt; do đó, nó có thể trở thành một lựa chọn lành mạnh cho món tráng miệng của bạn.

 

Giá trị dinh dưỡng của hồng xiêm

  • Canxi 2 g
  • Sắt 4 g
  • Magiê 3 g
  • Natri 12 mg
  • Protein 4 mg
  • Kali 193 mg
  • Vitamin A 3 g
  • Vitamin B 5 g
  • Vitamin C 22 g

11 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của hồng xiêm

11 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của Sapodilla

1. Tốt cho xương

Ăn quả hồng xiêm mỗi ngày là một nguồn tuyệt vời để làm chắc cho xương của bạn. Hàm lượng canxi có trong trái cây có thể thúc đẩy mật độ xương một cách hiệu quả. Tiêu thụ hồng xiêm hiệu quả có thể tránh khỏi các yếu tố góp phần vào bệnh xương như loãng xương . Hơn nữa, nó có thể làm điều kỳ diệu cho xương của trẻ em đang phát triển là tốt – giống như khi bạn sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng Oat King vậy.

2. Ngăn ngừa thiếu sắt

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn hồng xiêm thường xuyên vì nó có thể giúp tăng hàm lượng sắt. Mức độ không đầy đủ của một khoáng chất thiết yếu như sắt có thể góp phần vào tình trạng sức khỏe nghiêm trọng như mệt mỏi mãn tính và chóng mặt. Ăn hồng xiêm thúc đẩy các tế bào hồng cầu và sản xuất mức độ hemoglobin cần thiết một cách hiệu quả. Tuy nhiên, trong trường hợp thiếu sắt nghiêm trọng, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để tránh các vấn đề sức khỏe tiếp theo.

3. Vì sức khỏe dạ dày

Hồng xiêm là một loại quả có chứa nhiều chất xơ giúp cho ăn kiêng rất cần thiết để duy trì hệ tiêu hóa của bạn. Các chất dinh dưỡng có trong trái cây có thể giúp giảm táo bón cùng với các vấn đề dạ dày khác như nôn mửa và đầy hơi . Do đó, kết hợp hồng xiêm vào thói quen của bạn và giữ cho vấn đề tiêu hóa không bị ảnh hưởng.

4. Cung cấp Magiê

Hồng xiêm có chứa rất nhiều của magiê có thể làm giảm các cơn đau cơ thể khác nhau. Nếu bạn gặp phải đau cơ thường xuyên, hãy thử tiêu thụ loại trái cây ngon miệng này. Hơn nữa, mức magiê đầy đủ trong cơ thể có thể giúp giảm bớt các vấn đề sức khỏe lớn hoặc nhỏ khác nhau. Kết hợp hồng xiêm dưới mọi hình thức cũng giúp thúc đẩy các chức năng cơ thể một cách hiệu quả.

5. Đối với sự trao đổi chất

Các yếu tố như thực phẩm chế biến, uống đủ nước hydrogen, không hoạt động thể chất hoặc căng thẳng môi trường có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của bạn. Bạn có thể kết hợp thực phẩm vào chế độ ăn uống của bạn để giúp chống lại các yếu tố nan giải và tăng cường trao đổi chất của bạn. Các chất dinh dưỡng được tìm thấy trong hồng xiêm có lợi trong vấn đề này. Nó không chỉ giúp ngăn nó khỏi các yếu tố gây hại mà tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn một cách tự nhiên.

6. Tăng cường năng lượng cho cơ thể

Bạn cần một cơ thể tràn đầy năng lượng để duy trì hoạt động và thay đổi trong suốt cả ngày và thực hiện các nhiệm vụ khác nhau. Mức năng lượng thấp có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Hồng xiêm được cho là làm tăng mức năng lượng của bạn do có nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh được tìm thấy trong đó. Ngoài ra, carbohydrate cũng rất cần thiết trong vấn đề này, và bạn có thể thu được lượng carbohydrate tốt cần thiết từ một quả hồng xiêm.

7. Tốt cho sức khỏe của mắt

Giống như các bộ phận cơ thể khác của bạn, bạn cần bảo vệ mắt khỏi các bệnh mãn tính. Giàu vitamin A , hồng xiêm có thể trở thành một loại trái cây bổ dưỡng cho đôi mắt của bạn. Nó có khả năng duy trì thị lực của bạn, và việc tiêu thụ trái cây thường xuyên có thể trì hoãn các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng. Do đó, tránh tiêu thụ chất bổ sung và chọn một nguồn tự nhiên để có được nhiều vitamin A để cải thiện tình trạng của mắt bạn.

8. Hồng xiêm là thuốc lợi tiểu

Các chuyên gia dinh dưỡng đã đảm bảo rằng nó có chứa các đặc tính lợi tiểu và cần thiết để duy trì thận khỏe mạnh . Ăn một quả hồng xiêm hàng ngày sẽ giúp bạn đi tiểu dễ dàng hơn. Và theo cách này, cơ thể bạn sẽ tuôn ra các chất độc hại, hóa chất, muối dư thừa và nước. Hơn nữa, quả hồng xiêm được cho là có hiệu quả khi làm tan sỏi thận. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy đau khi đi tiểu hoặc quan sát màu đỏ, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ tiết niệu vì đây có thể là triệu chứng của vấn đề nghiêm trọng về thận.

9. Điều trị ho và cảm lạnh

Nó được cho là để tránh các yếu tố góp phần gây ra cảm lạnh và ho . Nó chứa các đặc tính chống viêm giúp làm giảm sự tắc nghẽn của ngực, đờm và sản xuất chất nhầy. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích kết hợp trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn vì nó có thể điều trị cúm và sốt siêu vi một cách tự nhiên. Hơn nữa, nên thêm ít nhất một quả hồng xiêm vào chế độ ăn của trẻ em để ngăn chúng rơi vào tình trạng cảm lạnh theo mùa và nhiễm virus.

10. Tốt cho sức khỏe tâm lý

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có chứa các đặc tính an thần và có thể thư giãn các dây thần kinh bị căng thẳng. Hơn nữa, các khoáng chất và vitamin có thể làm giảm hiệu quả các triệu chứng trầm cảm và lo lắng . Những yếu tố này có khả năng ảnh hưởng đến quá trình hình thành giấc ngủ của bạn thường dẫn đến mất ngủ. Do đó, ăn một quả hồng xiêm ngọt trong một ngày có thể giúp duy trì sức khỏe tâm lý tổng thể của bạn một cách tự nhiên.

11. Đối với sức khỏe răng miệng

Bạn không bao giờ nên bỏ qua ngay cả một vấn đề răng miệng nhỏ như chảy máu nướu răng. Nó có thể là một triệu chứng của vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Ngoài ra, thiếu chăm sóc răng miệng và vệ sinh kém có thể đóng góp cho một vấn đề răng miệng mạn tính như ung thư miệng. Do đó, bạn cần có biện pháp phòng ngừa trong vấn đề này. Bằng cách kết hợp hồng xiêm vào thói quen hàng ngày của bạn, bạn có thể duy trì các vấn đề răng miệng khác nhau bao gồm sâu răng và sâu răng. Hơn nữa, bạn có thể thêm hồng xiêm vào chế độ ăn uống của trẻ em của bạn để giảm bớt rủi ro liên quan đến sức khỏe răng miệng của họ.

Bạn có thể bồi bổ cơ thể rất nhiều vitamin và khoáng chất bằng cách kết hợp hồng xiêm tươi vào chế độ ăn uống của bạn. Các chất dinh dưỡng có trong nó đủ mạnh để tránh các yếu tố gây hại cho sức khỏe.

Theo: naturalfoodseries.com

0 Bình luận

Lợi ích sức khỏe của việc uống nước hydrogen bao gồm: làm giảm cân, giúp ngăn ngừa ung thư, kéo dài tuổi thọ, hỗ trợ cho người bị bệnh khớp và còn nhiều những công dụng khác. Mời các bạn cùng đọc bài viết dưới đây.

13 Lợi ích sức khỏe của việc uống nước hydro

1. Cải thiện tâm trạng

Bệnh tâm thần đang lan tràn và lan rộng, nhiều lần không được chẩn đoán. Trong số những căn bệnh này là rối loạn lo âu và trầm cảm, có thể biểu hiện theo cách đơn giản nhất. Điều trị tiêu chuẩn có hiệu quả, nhưng mang theo nguy cơ tác dụng phụ đáng kể, một số trong đó tương đương với bệnh ban đầu. Uống nước Hydrogen có thể giúp tăng mức độ dẫn truyền thần kinh cụ thể như serotonin, mà cơ thể cần để nâng cao tâm trạng và giúp giảm các triệu chứng căng thẳng cao và bệnh trầm cảm.

2. Thúc đẩy giảm cân

Ăn uống lành mạnh và thường xuyên tham gia tập thể dục là một cách tuyệt vời để bắt đầu giảm cân. Uống nước hydro có thể giúp thúc đẩy giảm cân vì nó tăng cường năng lượng và có thể được cho là tăng cường chuyển hóa carbohydrate và lipid. Sự trao đổi chất tăng cường này có nghĩa là ít chất béo được tích lũy, và thay vào đó được sử dụng làm năng lượng cho các đơn vị ty thể trong các tế bào.

3. Điều chỉnh lượng đường trong máu

Mức đường trong máu của bạn là thước đo nồng độ glucose trong máu tại bất kỳ thời điểm nào. Nghiên cứu cho thấy rằng uống nước hydrogen là rất cần thiết trong việc cải thiện quá trình chuyển hóa lipid và glucose, đây có thể là một cách hiệu quả để hỗ trợ giảm mức đường trong máu ở bệnh nhân tiểu đường loại 2.

4. Giúp phòng chống ung thư

Stress oxy hóa là nguyên nhân cho nhiều bệnh bao gồm ung thư, với tác động của các gốc tự do được tạo ra có thể gây ra sự tăng sinh của các tế bào ung thư, do hậu quả của tổn thương tế bào có thể xảy ra. Uống nước Hydrogen có thể giúp đưa thêm chất chống oxy hóa vào cơ thể, có thể giúp vô hiệu hóa các hoạt động của các gốc tự do, và từ đó giúp ngăn chặn khả năng thay đổi tiền ung thư xảy ra. Nước ion kiềm cũng có thể có hiệu quả trong việc làm chậm sự phát triển của khối u.

5. Tăng cường sức khỏe cho mắt

Mắt rất quan trọng đối với chức năng hàng ngày của bạn, nhưng có thể bị tổn thương do tiếp xúc thường xuyên với môi trường hoặc do các quá trình trao đổi chất trải qua mỗi giây tồn tại của chúng ta. Khi uống nước Hydrogen, nó có thể giúp thúc đẩy thị lực cũng như bảo vệ mắt khỏi các biến chứng như thoái hóa điểm vàng và thậm chí mù lòa. Một số nghiên cứu thậm chí còn cho rằng uống nước hydro thậm chí có thể ngăn ngừa chấn thương võng mạc.

6. Hỗ trợ cho người bị bệnh khớp

Viêm khớp dạng thấp thường được đặc trưng bởi viêm khớp mãn tính, dẫn đến biến dạng của khớp bị ảnh hưởng và gây tổn thương mô xương xung quanh khớp. Nước giàu hydro có thể là một phương thuốc đầy hứa hẹn cho các tình trạng viêm như viêm khớp. Nó có thể đặc biệt có hiệu quả khi được sử dụng trong điều trị khớp dạng thấp và có thể giúp làm giảm bớt các triệu chứng như cứng khớp và sưng tấy.

7. Thúc đẩy sức khỏe răng miệng

Sức khỏe răng miệng thường bị bỏ qua, tuy nhiên, đây là yếu tố chính quyết định tình trạng sức khỏe của một cá nhân và khi khía cạnh sức khỏe này được coi là điều hiển nhiên, nó có thể làm tăng nguy cơ biến chứng sức khỏe nghiêm trọng. Hành động của các gốc tự do , cũng như vi khuẩn, có thể gây sâu răng, tuy nhiên, uống nước hydro có thể ngăn chặn sự hư hỏng của răng và nướu. Nó cũng có thể làm giảm viêm ở nướu và mô xung quanh khoang miệng, từ đó ngăn ngừa sâu răng và vi khuẩn xâm nhập vào máu.

8. Bảo vệ da

Da có trách nhiệm bảo vệ cơ thể khỏi các sinh vật truyền nhiễm khác nhau. Tuy nhiên, nó liên tục tiếp xúc với các tia cực tím có hại của mặt trời và các mối nguy vật lý, có thể gây tổn hại cho các tế bào da và làm tổn hại chức năng bảo vệ của các tế bào. Các nghiên cứu khoa học cho thấy rằng sử dụng nước Hydrogen thường xuyên có thể làm giảm thiệt hại trên các tế bào da, cũng như thúc đẩy sản xuất collagen loại I trong lớp hạ bì. Việc sử dụng thường xuyên nước hydrogen cũng có thể giúp điều trị hoặc cải thiện sự xuất hiện của nếp nhăn hoặc nếp nhăn, giữ cho làn da của bạn trẻ trung.

9. Giảm mệt mỏi cơ bắp

Mệt mỏi cơ bắp thường là kết quả của sự tích tụ các ion lactate, dẫn đến đau, viêm và suy yếu chung của các nhóm cơ bị ảnh hưởng. Nước hydro hoạt động như một chất đệm, làm giảm tác dụng ức chế của các ion lactate đối với đau và hiệu suất. Nó cũng tăng tốc độ phục hồi. Đây là một trong những lý do chính nó cũng được sử dụng như một trợ giúp cải thiện chức năng.

10. Bảo vệ não bộ

Bộ não chịu trách nhiệm kiểm soát tất cả các chức năng của cơ thể, khi hoạt động, nó tiêu thụ một lượng lớn oxy khiến nó dễ bị tác động oxy hóa của các gốc tự do được tạo ra. Uống nước Hydrogen có thể giúp chống lại hoạt động của các gốc tự do. Nó cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong điều trị các bệnh thoái hóa thần kinh não.

11. Kéo dài tuổi thọ

Ai cũng muốn sống lâu hơn. Bất kể mục tiêu chung của bạn là gì, mục tiêu cuối cùng là tận hưởng cuộc sống càng lâu càng tốt. Nước hydro có thể giúp bạn làm điều đó bằng cách giảm tác động của stress oxy hóa và sau đó là viêm. Căng thẳng oxy hóa và thiệt hại làm tăng tốc độ lão hóa, và phá vỡ các hệ thống bảo tồn sự sống.

12. Thúc đẩy cân bằng pH

Khi máu trở nên dư thừa axit, tình trạng bệnh có thể dẫn đến môi trường axit hỗ trợ sự phát triển của vi sinh vật và cũng có thể gây thiếu oxy ở cấp độ tế bào. Nước hydro có thể giúp điều chỉnh và duy trì độ pH của máu và toàn bộ cơ thể làm giảm tác động của nhiễm toan lên quá trình trao đổi chất. Các tế bào duy trì độ pH ban đầu của chúng có thể loại bỏ chất thải hiệu quả hơn và giảm nguy cơ đột biến ung thư xảy ra.

13. Thúc đẩy chữa lành vết thương

Chấn thương có thể xảy ra ở bất kỳ bộ phận nào của cơ thể giúp vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Uống nước hydro thường xuyên có thể giúp tăng cường quá trình chữa lành vết thương và thúc đẩy quá trình phục hồi nhanh chóng. Đặc tính chữa lành vết thương của nước hydro cũng được quan sát thấy trong ruột, vì nó có thể giúp tránh tổn thương cho các tế bào niêm mạc của dạ dày bằng cách giảm viêm có thể do tác động của các gốc tự do.

Nước hydrogen được coi là cực kỳ an toàn cho sử dụng thường xuyên, và thậm chí còn được nhiều chuyên gia y tế khuyên dùng. Tác dụng phụ đáng chú ý duy nhất cần chú ý có thể là tăng dịch axit dạ dày, bản thân nó không xấu, nhưng có thể làm giảm tiêu hóa một chút.

0 Bình luận
nhung-loai-thuc-pham-tot-danh-cho-nguoi-bi-benh-gout

Nếu bạn đang chịu đựng sự đau đớn và khó chịu của bệnh Gout, thì nên tránh những thực phẩm chứa hàm lượng purine cao trong số đó là thịt nội tạng và một số loại hải sản nhất định. Nhưng bạn có biết nên sử dụng thực phẩm an toàn nào để ăn và thậm chí có thể giúp cải thiện tình trạng của bạn?

Bệnh Gout là do sự tích tụ của các tinh thể axit uric trong khớp và là một trong số ít các dạng viêm khớp có thể bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống. Các nhà khoa học ước tính rằng 6 triệu người trưởng thành báo cáo đã bị bệnh Gout tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ, theo Viện Viêm khớp và Bệnh Cơ xương và Da .

Bệnh nhân Gout nên:

  • Tránh thịt bò, thịt lợn, thịt cừu và gan (và các loại thịt nội tạng khác) cùng với các lựa chọn hải sản như cá trích, cá thu, hến, cá mòi, cá ngừ và nấu chín.
  • Thận trọng khi nói đến thực phẩm có hàm lượng purin cao vừa phải, bao gồm thịt xông khói, gà tây, thịt cừu, cá hồi, cá hồi và cá tuyết chấm đen.
  • Tránh xa nước ngọt có đường và nước tăng lực , bia và rượu mạnh.

Thực phẩm Gout: Những điều cơ bản bạn cần biết

Theo Tổ chức viêm khớp , thực phẩm chứa ít purine và cải thiện sự bài tiết axit uric khỏi cơ thể là lý tưởng cho bệnh nhân bị bệnh Gout. May mắn cho bất cứ ai đối phó với bệnh Gout, thực phẩm chứa ít purine khá dễ dàng để thêm vào chế độ ăn uống của bạn.

Dưới đây là bốn lựa chọn nên đóng vai trò chính trong chế độ ăn kiêng dành cho người bệnh Gout:

  • Rau: Nấm , măng tây và rau bina đã nằm trong danh sách thực phẩm cần tránh vì mức độ purine vừa cao của chúng. Nhưng một nghiên cứu năm 2012 cho thấy không có mối tương quan giữa việc tiêu thụ các loại rau này và sự phát triển bệnh Gout. Nói cách khác, lợi ích của việc ăn những thực phẩm này có thể lớn hơn những rủi ro. Luôn được chào đón trong chế độ ăn kiêng lành mạnh: súp lơ, đậu Hà Lan, đậu và khoai lang .
  • Anh đào: Ăn anh đào mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ bị cơn Gout đau đớn, theo một nghiên cứu được công bố bởi Viêm khớp & Thấp khớp . Họ phát hiện ra rằng những bệnh nhân gút ăn 10 đến 12 quả anh đào mỗi ngày hoặc uống chiết xuất anh đào trong khoảng thời gian hai ngày đã giảm 35% các cơn đau của bệnh Gout trong một năm. Các dưỡng chất trong anh đào làm giảm lượng axit uric trong khớp. 
  • Nếu bạn muốn thưởng thức các loại trái cây khác? Bạn có thể thử chuối là một lựa chọn lý tưởng vì chúng được biết là chuyển axit uric thành dạng lỏng mà thận của bạn có thể lọc.
  • Các sản phẩm sữa ít béo: Một mức độ cao hơn của tiêu thụ sữa ít chất béo có liên quan đến giảm nguy cơ cơn Gout, theo một nghiên cứu được công bố bởi The New England Journal of Medicine: Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những bệnh nhân tiêu thụ một hoặc nhiều khẩu phần mỗi ngày có chứa sữa ít béo hoặc sữa chua có hàm lượng protein cao nhưng ít purine có lượng axit uric trong máu ít hơn so với những người không dùng.
  • Carbonhydrate: Các loại carbs tinh bột như: Ngũ cốc Oatking, yến mạch , gạo nâu , khoai tây, bánh mì (tránh màu trắng) và mì ống có chứa một lượng nhỏ purin.

Uống nước

thức ăn gút Uống nhiều nước hydrogen mỗi ngày đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ bị bệnh Gout tấn công.

Còn đồ uống thì sao? Một lần nữa, loại bỏ hoặc cắt giảm nước ép trái cây và nước ngọt có đường sẽ giúp giảm cơn Gout. Thay vào đó, hãy theo những điều cơ bản sau:

  • Nước: Khi lượng nước ion kiềm trong chế độ ăn uống của bạn tăng lên, nguy cơ tái phát cơn Gout sẽ giảm, theo Tổ chức viêm khớp. Các lượng nước bạn nên uống hàng ngày sẽ phụ thuộc vào mức độ hoạt động thể chất của bạn cũng như các điều kiện y tế khác, vì vậy nói chuyện với bác sĩ của bạn để biết nên uống bao nhiêu ml nước mỗi ngày là đủ.
  • Cà phê và trà: Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu Hàn Quốc, nồng độ axit uric đã giảm đáng kể khi phụ nữ uống bốn đến sáu tách cà phê mỗi ngày và khi đàn ông uống từ một đến ba tách. Đồng thời, tránh pha chế vào caffeine. Trong khi đó, trà đen và xanh có chứa polyphenol chống viêm.

Mặc dù chế độ ăn uống của bạn có thể có tác động đáng kể đến cách giảm các triệu chứng của bạn, nhưng điều quan trọng cần nhớ là phải tuân theo hướng dẫn của bác sĩ khi nói đến việc dùng thuốc và tham gia vào hoạt động thể chất. Chỉ cần thay đổi chế độ ăn uống của bạn sẽ không hoàn toàn giúp bạn khỏi hẳn bệnh Gout.

0 Bình luận

Những người tập thể dục thường xuyên cần nhiều nước hydrogen hơn vì họ mất nhiều nước hơn trong quá trình luyện tập thông qua mồ hôi và hơi thở. Các vận động viên cần phải làm dịu cơn khát ngay cả khi họ không khát, và tránh dựa vào cảm giác khát thì mới cần uống nước.

Các vận động viên thường sẽ uống nước trong suốt cả ngày và đặc biệt là vào bữa ăn khi uống nước sẽ tiêu thụ chất điện giải và natri sẽ giúp bạn giữ lại chất lỏng và khoáng chất bạn ăn

Có những lợi ích cụ thể của việc uống nước hydrogen cho các vận động viên, bao gồm:

  • Cải thiện lưu thông máu
  • Cải thiện chức năng cơ bắp
  • Duy trì huyết áp ổn định

Nếu các vận động viên đang làm việc ít hơn một giờ mỗi ngày, thì việc uống nước nói chung là đủ để giữ nước. Tuy nhiên, đối với những người có tập luyện kéo dài, vất vả, thì loại đồ uống thể thao có chứa carbohydrate và chất điện giải có thể được khuyến nghị. Tuy nhiên, hãy thận trọng, một số đồ uống thể thao có lượng calo cao do có chứa nhiều đường. Một số có thể chứa caffeine, và một số có thể có nhiều muối hơn mức cần thiết. Hãy luôn đọc kĩ trước khi uống.

Lợi ích của uống nhiều nước hydrogen

Đối với vận động viên (và cả những người không phải vận động viên) uống đủ nước hydrogen đúng cách có những lợi ích sau:

1. Loại bỏ độc tố và ngăn ngừa bệnh tật

Khi cơ thể bị mất nước, việc loại bỏ chất thải bị giảm đi. Khi cơ thể đủ nước, hoạt động khỏe mạnh hơn và việc vận chuyển các chất dinh dưỡng được phục hồi.

2. Thúc đẩy việc giảm cân

Theo một số nghiên cứu, những người uống nhiều nước giảm cân tốt hơn những người uống ít nước.

3. Tăng năng lượng hoạt động mỗi ngày

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống nước trước, trong và sau khi tập thể dục không chỉ làm giảm mệt mỏi mà còn cải thiện sức bền. Trong một nghiên cứu khoa học đã kết luận rằng chỉ cần uống 500ml nước có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn lên 30%.

4. Giảm nguy cơ đau tim

Uống nhiều nước có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, hạn chế mắc bệnh suy tim

Nước hydro là một thức uống tuyệt vời cho các vận động viên. Nó có thể đi sâu qua các vách ngăn của tế bào để mang lại sự phục hồi nhanh chóng và hiệu quả. 

Ngoài ra, việc sử dụng máy tạo nước kenho sẽ cho chỉ số ORP cực thấp, điều này tương đương với việc chỉ số chống oxy hóa sẽ cao. Và nguồn nước hydrogen được tạo ra rất nhanh, chỉ với 500ml nước hydrogen trong vòng 3-5 phút. Quả là thiết bị tuyệt vời để bạn mang theo bên mình mỗi ngày.

LUMBINI là thiết bị tạo khí hydrogen cầm tay với đầy đủ chức năng ở phân khúc của nó. Thiết bị được kết hợp công nghệ MEA để trở nên độc đáo bằng việc đồng thời sản sinh ra hỗn hợp nước oxi hóa, còn gọi là nước Hybrid và nước hydrogen hòa tan hàm lượng cao, còn gọi là nước Hydrogen qua quá trình điện phân.

Vui lòng bình luận dưới đây nếu bạn đang sử dụng nước Hydrogen trong tập luyện của bạn. Chúng tôi muốn biết kinh nghiệm của bạn.

0 Bình luận

Nhịn tiểu quá lâu sẽ khiến cho đường tiết niệu của bạn dễ bị viêm nhiễm do vi khuẩn và chất độc không được đào thải ra ngoài. Và về lâu dài bạn sẽ đánh mất chức năng làm sạch, đào thải chất bẩn lại trong đường tiết niệu gây nên bệnh.

Nhịn tiểu gây nên vỡ bàng quang

Theo như Ths, BS. Nguyễn Huy Cường, là Trưởng phòng khám Chuyên khoa Nội tiết, Thái Hà, Hà Nội cho hay: Nhịn tiểu lâu sẽ khiến bàng quang bị ức chế vì quá tải trong một thời gian dài, gây nên thủng bàng quang. Bàng quang nó cũng giống như một cái túi, lượng nước trung bình vào khoảng 250-300ml, nếu như bạn nhịn tiểu gây nên vượt ngưỡng cho phép nó sẽ đầy và cần được thải bớt ra ngoài. Do vậy, nhịn tiểu lâu có thể là nguyên nhân gây tử vong vì vỡ bàng quang khi chưa đựơc cấp cứu kịp thời.

Việc bạn cần làm: Bạn không nên nhịn tiểu quá lâu mà hãy đi tiểu khi có nhu cầu nhất là những lúc uống bia rượu vì chất kích thich không tốt cho cơ thể, việc đi tiểu sẽ giúp cơ thể thanh lọc, thải các chất độc hại của bia, rượu ra ngoài.

Nhịn tiểu trong thời gian dài gây sỏi và suy thận

Thận chúng ta thường được dùng để lọc chất thải trong máu, tạo thành nước tiểu đưa ra hệ bài tiết. Thận đóng một vai trò rất quan trọng trong hệ bài tiết, nên sau khi chúng ta nhịn tiểu quá lâu thì các chất cặn bã có trong nước tiểu bị ứ đọng lại, lâu ngày các chất cặn bã này tăng cao kết tinh thành thể rắn ngưng tụ lại mà chúng ta hay gọi là bệnh sỏi thận. Ngoài ra, các chất bị nhiễm khuẩn sẽ có cơ hội xâm nhập vào cơ thể, dẫn đến các biến chứng về thận như: suy thận mãn tính, viêm đường niệu đạo.

Nếu bạn có những biểu hiện như: đi tiểu buốt, khó chịu ở bộ phận sinh dục, tiểu sớm, tiểu nhiều lần thì bạn cần phải đi khám và kiểm tra tránh sinh bệnh.

Việc nên làm: Bạn cần đi vệ sinh ngay mỗi khi có nhu cầu. Thường xuyên uống nhiều nước hydrogen, tránh ăn xong mà ngồi lâu một chỗ, ăn mặn và ngọt quá mức sẽ gây mệt mỏi cho quá trình thanh lọc của thận.

Nhịn tiểu lâu gây nên viêm đường tiết niệu

Nhịn tiểu quá lâu sẽ khiến cho đường tiết niệu của bạn dễ bị viêm nhiễm do các chất độc và vi khuẩn không được đào thải ra ngoài về lâu dài sẽ đánh mất chức năng lọc độc, gây ngưng đọng chất bẩn lại trong đường tiết niệu gây nên bệnh.

Biểu hiện của bệnh này thường là gây đau nhức vùng thắt lưng, đi tiểu nhiều lần, nước tiểu xuất hiện màu khác thường.

Theo như lời khuyên của bác sĩ thì bạn nên đi tiểu thường xuyên, hạn chế việc nhịn tiểu.Ngoài ra, hãy cố gắng đi tiểu sau khi quan hệ tình dục.

Nhịn tiểu lâu dài gây giảm ham muốn 

Nhịn tiểu quá lâu sẽ gây giảm ham muốn tình dục ở cả nam và nữa, đối với nam giới thì việc nhịn tiểu sẽ gây nên hiện tượng ức chế thần kinh, rối loạn quá trình cương cứng gây nên xuất tinh sớm, làm giảm hưng phấn khi yêu.

Đối với nữ giới thì việc nhịn tiểu gây ức chế lên vùng xương chậu, cổ tử cung và các bộ phận sinh dục khác. Từ đó, việc yêu trở nên đau đớn, giảm hưng phấn…

Để phòng tránh các bệnh trên thì bạn nên đi tiểu trước và sau khi quan hệ để không làm ảnh hưởng đến quá trình yêu của bạn.

Theo Suckhoedoisong

0 Bình luận