Lợi ích sức khỏe hồng xiêm bao gồm hỗ trợ xương chắc khỏe, ngăn ngừa thiếu sắt, hỗ trợ sức khỏe dạ dày, thúc đẩy sự trao đổi chất, thúc đẩy năng lượng và hỗ trợ sức khỏe mắt. Các lợi ích khác bao gồm giúp làm tan sỏi thận, điều trị cảm lạnh và ho, hỗ trợ sức khỏe tâm lý và tăng cường sức khỏe răng miệng.
Hồng xiêm là loại quả ngon để duy trì sức khỏe tổng thể của bạn. Bạn có thể đạt được làn da rạng rỡ và mái tóc chắc khỏe bằng cách kết hợp nó vào chế độ ăn uống hàng ngày. Quả ngọt là sự kết hợp các vitamin khác nhau và khoáng chất có thể ngăn chặn cơ thể trở thành “con mồi” của virus hay đến các bệnh mãn tính như sỏi thận hoặc ung thư miệng.
Hơn nữa, trái cây có khả năng tăng mức năng lượng và tốc độ trao đổi chất trong cơ thể bạn. Ngoài ra, các vấn đề về xương đang trở nên phổ biến ở trẻ em và người lớn một cách đáng ngạc nhiên; bạn có thể làm giảm bớt các triệu chứng của các vấn đề về xương bằng cách kết hợp hồng xiêm vào bát salad của bạn.
Chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng nó vì nó không chỉ là một loại trái cây ngon mà còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Hồng xiêm rất dễ ăn, bạn có thể thêm nó vào sinh tố và lắc để có được các chất dinh dưỡng khác nhau, hoặc đơn giản là bạn có thể ăn trực tiếp. Quả có vị ngọt; do đó, nó có thể trở thành một lựa chọn lành mạnh cho món tráng miệng của bạn.
Giá trị dinh dưỡng của hồng xiêm
- Canxi 2 g
- Sắt 4 g
- Magiê 3 g
- Natri 12 mg
- Protein 4 mg
- Kali 193 mg
- Vitamin A 3 g
- Vitamin B 5 g
- Vitamin C 22 g
11 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của hồng xiêm
1. Tốt cho xương
Ăn quả hồng xiêm mỗi ngày là một nguồn tuyệt vời để làm chắc cho xương của bạn. Hàm lượng canxi có trong trái cây có thể thúc đẩy mật độ xương một cách hiệu quả. Tiêu thụ hồng xiêm hiệu quả có thể tránh khỏi các yếu tố góp phần vào bệnh xương như loãng xương . Hơn nữa, nó có thể làm điều kỳ diệu cho xương của trẻ em đang phát triển là tốt – giống như khi bạn sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng Oat King vậy.
2. Ngăn ngừa thiếu sắt
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn hồng xiêm thường xuyên vì nó có thể giúp tăng hàm lượng sắt. Mức độ không đầy đủ của một khoáng chất thiết yếu như sắt có thể góp phần vào tình trạng sức khỏe nghiêm trọng như mệt mỏi mãn tính và chóng mặt. Ăn hồng xiêm thúc đẩy các tế bào hồng cầu và sản xuất mức độ hemoglobin cần thiết một cách hiệu quả. Tuy nhiên, trong trường hợp thiếu sắt nghiêm trọng, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh các vấn đề sức khỏe tiếp theo.
3. Vì sức khỏe dạ dày
Hồng xiêm là một loại quả có chứa nhiều chất xơ giúp cho ăn kiêng rất cần thiết để duy trì hệ tiêu hóa của bạn. Các chất dinh dưỡng có trong trái cây có thể giúp giảm táo bón cùng với các vấn đề dạ dày khác như nôn mửa và đầy hơi . Do đó, kết hợp hồng xiêm vào thói quen của bạn và giữ cho vấn đề tiêu hóa không bị ảnh hưởng.
4. Cung cấp Magiê
Hồng xiêm có chứa rất nhiều của magiê có thể làm giảm các cơn đau cơ thể khác nhau. Nếu bạn gặp phải đau cơ thường xuyên, hãy thử tiêu thụ loại trái cây ngon miệng này. Hơn nữa, mức magiê đầy đủ trong cơ thể có thể giúp giảm bớt các vấn đề sức khỏe lớn hoặc nhỏ khác nhau. Kết hợp hồng xiêm dưới mọi hình thức cũng giúp thúc đẩy các chức năng cơ thể một cách hiệu quả.
5. Đối với sự trao đổi chất
Các yếu tố như thực phẩm chế biến, uống đủ nước hydrogen, không hoạt động thể chất hoặc căng thẳng môi trường có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của bạn. Bạn có thể kết hợp thực phẩm vào chế độ ăn uống của bạn để giúp chống lại các yếu tố nan giải và tăng cường trao đổi chất của bạn. Các chất dinh dưỡng được tìm thấy trong hồng xiêm có lợi trong vấn đề này. Nó không chỉ giúp ngăn nó khỏi các yếu tố gây hại mà tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn một cách tự nhiên.
6. Tăng cường năng lượng cho cơ thể
Bạn cần một cơ thể tràn đầy năng lượng để duy trì hoạt động và thay đổi trong suốt cả ngày và thực hiện các nhiệm vụ khác nhau. Mức năng lượng thấp có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Hồng xiêm được cho là làm tăng mức năng lượng của bạn do có nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh được tìm thấy trong đó. Ngoài ra, carbohydrate cũng rất cần thiết trong vấn đề này, và bạn có thể thu được lượng carbohydrate tốt cần thiết từ một quả hồng xiêm.
7. Tốt cho sức khỏe của mắt
Giống như các bộ phận cơ thể khác của bạn, bạn cần bảo vệ mắt khỏi các bệnh mãn tính. Giàu vitamin A , hồng xiêm có thể trở thành một loại trái cây bổ dưỡng cho đôi mắt của bạn. Nó có khả năng duy trì thị lực của bạn, và việc tiêu thụ trái cây thường xuyên có thể trì hoãn các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng. Do đó, tránh tiêu thụ chất bổ sung và chọn một nguồn tự nhiên để có được nhiều vitamin A để cải thiện tình trạng của mắt bạn.
8. Hồng xiêm là thuốc lợi tiểu
Các chuyên gia dinh dưỡng đã đảm bảo rằng nó có chứa các đặc tính lợi tiểu và cần thiết để duy trì thận khỏe mạnh . Ăn một quả hồng xiêm hàng ngày sẽ giúp bạn đi tiểu dễ dàng hơn. Và theo cách này, cơ thể bạn sẽ tuôn ra các chất độc hại, hóa chất, muối dư thừa và nước. Hơn nữa, quả hồng xiêm được cho là có hiệu quả khi làm tan sỏi thận. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy đau khi đi tiểu hoặc quan sát màu đỏ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ tiết niệu vì đây có thể là triệu chứng của vấn đề nghiêm trọng về thận.
9. Điều trị ho và cảm lạnh
Nó được cho là để tránh các yếu tố góp phần gây ra cảm lạnh và ho . Nó chứa các đặc tính chống viêm giúp làm giảm sự tắc nghẽn của ngực, đờm và sản xuất chất nhầy. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích kết hợp trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn vì nó có thể điều trị cúm và sốt siêu vi một cách tự nhiên. Hơn nữa, nên thêm ít nhất một quả hồng xiêm vào chế độ ăn của trẻ em để ngăn chúng rơi vào tình trạng cảm lạnh theo mùa và nhiễm virus.
10. Tốt cho sức khỏe tâm lý
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có chứa các đặc tính an thần và có thể thư giãn các dây thần kinh bị căng thẳng. Hơn nữa, các khoáng chất và vitamin có thể làm giảm hiệu quả các triệu chứng trầm cảm và lo lắng . Những yếu tố này có khả năng ảnh hưởng đến quá trình hình thành giấc ngủ của bạn thường dẫn đến mất ngủ. Do đó, ăn một quả hồng xiêm ngọt trong một ngày có thể giúp duy trì sức khỏe tâm lý tổng thể của bạn một cách tự nhiên.
11. Đối với sức khỏe răng miệng
Bạn không bao giờ nên bỏ qua ngay cả một vấn đề răng miệng nhỏ như chảy máu nướu răng. Nó có thể là một triệu chứng của vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Ngoài ra, thiếu chăm sóc răng miệng và vệ sinh kém có thể đóng góp cho một vấn đề răng miệng mạn tính như ung thư miệng. Do đó, bạn cần có biện pháp phòng ngừa trong vấn đề này. Bằng cách kết hợp hồng xiêm vào thói quen hàng ngày của bạn, bạn có thể duy trì các vấn đề răng miệng khác nhau bao gồm sâu răng và sâu răng. Hơn nữa, bạn có thể thêm hồng xiêm vào chế độ ăn uống của trẻ em của bạn để giảm bớt rủi ro liên quan đến sức khỏe răng miệng của họ.
Bạn có thể bồi bổ cơ thể rất nhiều vitamin và khoáng chất bằng cách kết hợp hồng xiêm tươi vào chế độ ăn uống của bạn. Các chất dinh dưỡng có trong nó đủ mạnh để tránh các yếu tố gây hại cho sức khỏe.
Theo: naturalfoodseries.com