Bạn thường giải nhiệt khi nắng nóng như thế nào?

0
165

Tắm ngay sau khi vừa đi ngoài trời nắng là sai lầm nguy hiểm mà nhiều người thường làm để giải nhiệt mùa nóng.

Theo bác sĩ Nguyễn Viết Hậu, Phó trưởng khoa Cấp cứu, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, cơ thể con người có khả năng thích nghi tốt nhất trong khoảng từ 20 độ C đến 30 độ C. Tuy nhiên, ngưỡng nhiệt độ quá lạnh hoặc quá nóng, cơ thể sẽ không thể điều chỉnh kịp, gây ra các bệnh lý từ nhẹ đến nặng.

Để phòng tránh các bệnh lý do thời tiết gây ra, bác sĩ Hậu cảnh báo người dân cần có biện pháp che chắn, bảo vệ cẩn thận, tránh ảnh hưởng sức khỏe trước tình trạng oi bức do nhiệt độ cao. Đặc biệt là loại bỏ những sai lầm dưới đây khi giải nhiệt trong mùa nóng.

Tắm ngay sau khi đi dưới nắng

Thói quen “sau khi đi dưới nắng, về nhà tắm ngay” hay “do thời tiết nóng nực nên phải thường xuyên tắm” là không chính xác.

“Chúng ta không được tắm ngay mà nên nghỉ ngơi, để khô mồ hôi khoảng 30 phút. Chúng ta cũng không nên tắm nhiều lần trong ngày để tránh việc cơ thể bị thay đổi nhiệt độ liên tục, không tốt cho sức khỏe.”, bác sĩ Hậu nói.

Zalo
Tắm gội ngay sau khi đi dưới nắng khiến nhiệt độ cơ thể thay đổi đột ngột. Ảnh: Medical News Today

Gội đầu trước khi ra ngoài nắng

Đối với một số người có các triệu chứng bệnh lý thần kinh trước đó như đau đầu, căng cơ, đau đầu Migraine,… việc gội đầu trước khi đi ngoài nắng sẽ dễ gây ra đau đầu, chóng mặt do cơ thể nhạy cảm khi thay đổi nhiệt độ đột ngột.

Bên cạnh đó, gội đầu trước khi ra ngoài nắng mà không làm khô tóc sẽ khiến mái tóc xơ khô, hư tổn nhanh chóng.

Vào ngay phòng máy lạnh hoặc đưa mặt vào tủ lạnh

Rất nhiều người có thói quen đưa mặt vào tủ lạnh, quạt gió hoặc vào phòng máy lạnh nhiệt độ thấp để giải nhiệt. Tuy nhiên, theo bác sĩ Hậu, trong thời điểm giao mùa, thói quen này rất dễ dẫn đến các bệnh lý về đường hô hấp. Việc ngồi máy lạnh quá lâu sẽ khiến cơ thể thay đổi nhiệt độ đột ngột, mắc các bệnh như đau đầu, viêm họng, sổ mũi, choáng váng.

Zalo
Ăn nhiều đồ lạnh khi cơ thể đang nóng dễ dẫn đến các bệnh lý về hô hấp, tiêu hóa. Ảnh: Huffington Post

Ăn, uống nhiều thức ăn lạnh

Thay vì uống nước lọc, nhiều người chọn các loại nước lạnh trong những ngày nắng gắt. Việc ăn uống nhiều đồ lạnh khi cơ thể đang nóng sẽ khiến mồ hôi không tiết được ra ngoài, chậm lưu thông máu.

“Ăn uống các loại thức ăn, thức uống lạnh hay có đá khi cơ thể đang nóng sẽ vô tình làm khô niêm mạc, khô chất nhầy của đường hô hấp. Việc này sẽ làm cho các vi trùng có lợi cho cơ thể chết đi, tạo điều kiện thuận lợi cho các siêu vi, vi trùng ngoại lai dễ xâm nhập, gây các bệnh lý đường hô hấp”, bác sĩ Hậu phân tích.

Uống nhiều nước ngọt có gas

Nhiều người lầm tưởng uống nước ngọt có gas sẽ giúp đánh tan cơn khát và nóng bức, nhưng thực sự lại không phải thế. Nước ngọt có gas thường chứa caffeine, gây cảm giác nghiện và lợi tiểu, khiến cơ thể rất dễ mất nước khi uống nhiều.

Giải nhiệt cơ thể đúng cách:

1. UỐNG THẬT NHIỀU NƯỚC

Trời nóng sẽ làm bạn mất nước nhanh hơn, đồng thời cơ thể cũng mau chóng mệt mỏi. Bạn cần chuẩn bị một chai nước trước khi ra đường, và vẫn uống nước dù không thấy khát. Áp dụng phương pháp này, bạn sẽ thấy mùa Hè không còn quá “kinh khủng” nữa. Hãy nhớ nên uống nước ở nhiệt độ mát hoặc ấm, không nên uống nước quá lạnh.

Zalo
Ảnh: thehealthyhack

2. TẮT CÁC THIẾT BỊ ĐIỆN TOẢ NHIỆT

Trước khi đi ngủ, hãy dạo một vòng quanh nhà và tắt hết các thiết bị điện toả nhiệt. Những món đồ này cũng là nguyên nhân làm cho môi trường trở nên nóng nực hơn.

3. LÀM MÁT BÀN CHÂN

Bàn chân là bộ phận cơ thể nhạy cảm với nhiệt độ nhất. Hãy thủ sẵn một thau nước lạnh và nhúng chân vào khi cảm thấy quá nóng. Đây là phương pháp giải nhiệt cơ thể lý tưởng cho mọi người.

Zalo
Ảnh: Shutterstock

4. THỞ SÂU

Hít vào bằng miệng và thở ra bằng miệng sẽ giúp cơ thể thoải mái hơn. Trên lý thuyết, nước bọt sẽ làm mát luồng khí trước khi chuyển qua phổi. Như vậy, bạn cũng đã giải nhiệt cơ thể. Thật đơn giản, phải không?

Zalo
Ảnh: 123RF

5. NGỦ DƯỚI NỀN NHÀ

Thay vì ngủ trước nệm, bạn nên chuyển sang ngủ dưới nền nhà trong mùa Hè này. Bên cạnh đó, bạn có thể lót vài miếng vải để tránh bị đau lưng.

Và nếu bạn muốn sử dụng nguồn nước sạch và tốt cho sức khỏe của mình và gia đình. Hãy đến ngay với Dynaseiki để được trải nghiệm và sử dụng nước Ion Kiềm – Giàu Hydrogen nhé. Đây là nguồn nước tốt cho sức khỏe, không chỉ sạch, mà còn giúp bạn khỏe mạnh hơn.

Bình luận