Bạn có biết ăn gì để giữ ấm cơ thể vào mùa lạnh

0
939

Mùa đông thời tiết chuyển lạnh sẽ khiến chúng ta dễ bị cảm cúm. Để có thể phòng ngừa tình trạng này thì chúng ta nên sử dụng những thực phẩm vừa phòng bệnh lại giúp giữ ấm cơ thể vào mùa lạnh.

Dưới đây, Dynaseiki xin nêu những loại thực phẩm “tuyệt vời” giúp giữ ấm cơ thể vào mùa lạnh.

Trái cây có múi:  Những trái cây họ cam quýt thường có chứa nhiều vitamin C và flavonoid. Các chất này sẽ thúc đẩy cholesterol, loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Củ tỏi: Tỏi là loại thực phẩm giúp chống lạnh cho cơ thể vào mùa đông. Chúng không chỉ có công dụng làm giảm cholesterol mà tỏi còn là một loại gia vị giúp làm cơ thể ấm lên. Vì vậy, bạn nên bổ sung tỏi vào các bữa ăn trong ngày cho cả gia đình.

Củ gừng: Gừng giúp làm ấm cơ thể và diệt khuẩn. Gừng sẽ giúp cơ thể được no lâu, giảm đói, giúp thân nhiệt được ổn định. Tuy nhiên, với những ngừoi cao huyết áp thì nên hạn chế sử dụng gừng thường xuyên.

Quả ổi: Trong ổi có chứa rất nhiều vitamin C, do đó làm tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể. Ngoài ra, trong ổi cũng có chứa Kali và magiê cũng rất tốt cho cơ thể, giúp giữ ấm cơ thể vào mùa lạnh.

Mật ong nguyên chất: là một thực phẩm bổ ích của bất cứ mùa nào trong năm. Giống như gừng, trong mật ong cũng có chứa các chất diệt khuẩn, loại trừ các tác nhân gây cảm cúm cho cơ thể.

Hạt hạnh nhân: Hạt hạnh nhân thường được gọi là “vua của các loại hạt khô” vì trong chúng rất giàu axít béo, protein và vitamin E cần thiết cho cơ thể. Bạn nên thêm hạt hạnh nhân vào chế độ ăn hàng ngày trong mùa đông sẽ giúp làm tăng nồng độ hemoglobin và giảm cholesterol trong máu. Ngoài việc sử dụng hạnh nhân thì chúng ta có thể sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng Oat King cho mỗi ngày cũng là ý tưởng không hề tồi chút nào.

Củ khoai lang, khoai tây: Khoai lang giàu chất bột nên sẽ là nguồn cung cấp nguồn chất xơ và carbohydrates dồi dào. Hơn nữa, trong 2 loại củ này còn chứa vitamin A và C, các khoáng chất như mangan, đồng.

Lá rau bina: Các loại rau lá màu xanh cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn vào mùa đông vì rất giàu các chất chống oxy hóa. Trong lá rau bina cũng rất dồi dào nguồn chất sắt và canxi.

Hạt vừng: Hạt vừng có tác dụng tạo độ ấm cho cơ thể và cung cấp nhiều canxi. Vì vậy, đây cũng là loại thực phẩm giữ ấm cơ thể vào mùa lạnh. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì ăn hạt vừng sau bữa ăn còn giúp hỗ trợ việc tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Trong dầu vừng cũng chứa nhiều khoáng chất có lợi như Mg, Mn, Fe và Cu. Bên cạnh đó, tinh dầu của loại hạt này cũng giúp làm ẩm làn da trong mùa hanh khô.

Đậu phộng: Giống như vừng thì hạt đậu phộng cũng rất giàu các chất chống oxy hóa và nhiều vitamin làm đẹp da như vitamin E, B3. Ngoài ra, đậu phộng cũng có tác dụng giữ ấm cơ thể vào mùa lạnh, và có chứa các chất béo bão hòa nên hoàn toàn an toàn cho hệ tim mạch.

Tinh dầu cá: giúp cung cấp nguồn vitamin D dồi dào. Mùa thông thì thời gian tiếp xúc ánh nắng mặt trời rất ít nên việc cơ thể xảy ra thiếu vitamin D là điều dễ hiểu. Ngoài ra, đó cũng là nguồn cung cấp chất béo omega-3 giúp cải thiện não bộ.

Sữa chua: Sữa chua chứa probiotics – những vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp đường ruột tiêu hóa các thực phẩm tốt hơn.

Thịt nạc: các loại phần thịt nạc như thịt bò, gia cầm, thịt lợn thăn đều thích hợp giúp tăng cường chất sắt và cơ bắp cho cơ thể. Nếu bàn tay, bàn chân luôn cảm thấy bị lạnh, thì có thể đã bị thiếu sắt hoặc do thiếu máu.

Ngoài ra, vào mùa đông thì bạn đừng quên giữ cơ thể đủ nước. Hãy sử dụng máy lọc nước ion kiềm để bổ sung nhiều hơn 1 lít nước mỗi ngày. Điều này không chỉ giúp hệ thống các cơ quan hoạt động tốt, mà còn giúp duy trì làn da mọng nước và khỏe đẹp.

Bình luận