9 Tác dụng không ngờ mà ngũ cốc dinh dưỡng đem lại và cách sử dụng để có hiệu quả

0
602

Theo bạn thì uống bột ngũ cốc có tác dụng gì ? Và cách sử dụng bột ngũ cốc như thế nào để đạt hiệu quả nhất cho sức khỏe của mình. Sau đây, Dynaseiki sẽ giới thiệu cho các bạn 9 Tác dụng không ngờ mà ngũ cốc dinh dưỡng đem lại.

Bột ngũ cốc có tác dụng gì?

1. Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho ngày dài làm việc

Ngũ cốc dinh dưỡng rất giàu Carbohydrate mang lại khả năng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho một ngày dài hoạt động. Mỗi chúng ta sử dụng một cốc ngũ cốc dinh dưỡng vào buổi sáng, sẽ giúp cho bạn có một ngày dài làm việc không mệt mỏi.

Chính vì công dụng no lâu mà ngũ cốc dinh dưỡng được dân tập Gym rất chú ý.

Hàm lượng đường có trong ngũ cốc rất thấp nên việc sử dụng cho người mắc tiểu đường hoàn toàn có thể yên tâm mà không sợ biến chứng.

2. Ngũ cốc dinh dưỡng no lâu – Công dụng giảm béo

Ngũ cốc giảm cân là thực phẩm chứa ít đường, chất béo và Calo, nên việc các bạn sử dụng chúng sẽ cảm thấy no lâu, từ đó hạn chế ăn vặt.

3. Giàu chất xơ và protein

Thành phần trong bột ngũ cốc chứa nhiều chất xơ giúp tiêu hóa vô cùng tốt, đặc trưng cho hiệu quả trong việc giảm cholesterol xấu.

Đối với người tập thế hình thì ngũ cốc sẽ tương trợ kích thích, giúp cơ bắp lớn mạnh do Protein trong ngũ cốc chuyển ra thành amino axit tạo cơ.

4. Tương đối ổn định đường huyết và giảm tiểu đường

Với hàm lượng đường rất thấp và dồi dào chất xơ thì bột ngũ cốc sẽ rất hợp với một số người đang điều trị tiểu đường. Bạn hoàn toàn có thể yên tâm là bột ngũ cốc vẫn cung cấp cho cơ thể đủ các dưỡng chất nhưng vẫn đảm bảo an toàn đối với bệnh tiểu đường.

Hàm lượng chất xơ và carbon hydrat có trong ngũ cốc dinh dưỡng sẽ làm chậm lại sự chuyển hóa đường.

5. Loại bỏ các Cholesterol xấu

Giúp chống lại bệnh đau tim và bệnh ung thư. Có chứa nhiều các chất chống oxy hóa rất có lợi cho hệ tim mạch

6. Có chứa nhiều chất chống oxy hóa – có lợi cho hệ tim mạch

Theo những nghiên cứu của đại học Tufts, thì chất chống oxy hóa có trong bột ngũ cốc dinh dưỡng là Avenantramide sẽ bổ trợ nhằm chống lại một vài gốc tự do từ LDL Cholesterol xấu, giúp đỡ giảm bớt bệnh hệ tim mạch

7. Tăng cường khả năng miễn nhiễm

Beta-Glucan có trong bột ngũ cốc giúp bạch cầu giảm thời gian đi tới vùng truyền nhiễm, giúp cơ thể kháng bệnh và chữa bệnh nhanh hơn.

8. Hương vị ngon, dễ uống, dễ kết hợp cùng các thứ khác

Bột ngũ cốc dinh dưỡng có hương vị nhẹ nhàng, dễ uống, thơm mùi các loại hạt. Ngoài ra, chúng có thể dễ dàng kết hợp với những loại đồ ăn khác như salad, thịt hầm, nước hoa quả. Việc này sẽ giúp bạn giảm nhàm chán khi sử dụng ngũ cốc không.

9. Bột ngũ cốc lợi sữa tốt cho cả mẹ và bé

  • Bột ngũ cốc lợi sữa là loại thực phẩm dinh dưỡng rất an toàn cho cả mẹ bầu, mẹ sau sinh, Vì thành phần bao gồm các loại hạt ngũ cốc an toàn nên việc sử dụng khi mẹ mới sinh cũng an toàn và không ảnh hưởng đến bé.
  • Hàm lượng chất sắt và axit folic có trong ngũ cốc lợi sữa khá cao, sẽ rất có lợi cho phụ nữ mang thai và sau sinh.

=>> Bạn có thể tìm hiểu thêm các công dụng của ngũ cốc dinh dưỡng Oatking TẠI ĐÂY

Uống bột ngũ cốc dinh dưỡng như thế nào là đúng cách

1. Dành cho người muốn tăng cân

  • Bạn có thể pha bột với đường hoặc sữa.
  • Uống đủ 2 lít nước hydrogen mỗi ngày.
  • Uống thêm nước mật ong pha nước ấm vào mỗi buổi sáng, ăn sữa chua vào buổi trưa và tối.
  • Tập gập bụng đều đặn để vòng 2 khỏi tăng.

2. Dành cho người muốn giảm cân

  • Uống ngũ cốc trc ăn 15-30 phút ( không cho đường sữa)
  • Uống đủ nước, giảm 1/3 tinh bột, không ăn vặt, nếu muốn ăn đồ ngọt bạn hãy chọn trái cây.
  • Ăn các loại rau ít năng lượng như dưa leo, cần tây, mồng tơi, đu đủ..
  • Ăn tối sớm trc 7 giờ, không ăn tinh bột vào buổi tối.
  • Tập thể dục đều đặn đi bộ buổi sáng 25 phút.

4. Dành cho người muốn tăng vòng 1

  • Bạn hãy uống ngũ cốc dinh dưỡng vào buổi sáng trc khi ăn và buổi tối sau khi ăn ( không nên ăn tối quá muộn)
  • Hãy bổ sung thêm estrogen động vật, 2-3 lần/ tuần ăn sữa, trứng mật ong hấp ( bỏ vào nồi cơm điện hấp ) hoặc ăn đu đủ xanh hầm giò heo, đu đủ xanh xào ( nói chung là xanh nhưng phải nấu chín).có thể thay đổi bằng sinh tố đu đủ sữa tươi.
  • Thường xuyên tập các bài tập chống đẩy săn cơ ngực, mát xa 5 lần trên tuần để đạt hiệu quả cao.

Trên đây là 9 Tác dụng không ngờ mà ngũ cốc đem lại và cách sử dụng để có hiệu quả. Chúc các bạn có một sức khỏe tốt

Bình luận