5 loại trái cây và rau quả giúp cho làn da khỏe mạnh

Bởi Dynaseiki Việt Nam

Tất cả chúng ta đều muốn có một làn da khỏe mạnh và không tì vết, và hàng ngày chúng ta bôi lên da nhiều loại mỹ phẩm để trông đẹp nhất. Đôi khi, chúng ta có thể tự làm các loại mặt nạ để tẩy tế bào chết tại nhà nhằm giải quyết các vấn đề về da. 

Nhưng bạn có biết rằng ăn rau và trái cây để có làn da và mái tóc khỏe mạnh có thể giúp bạn có kết quả tốt hơn? Có, nếu bạn sử dụng các loại trái cây và rau quả đúng màu, bạn có thể giải quyết các vấn đề về da và cho bạn một làn da khỏe mạnh.

Điều này thực sự đơn giản bởi các chất dinh dưỡng khi hấp thu đúng cách có ảnh hưởng tốt hơn đến làn da của bạn. Vì vậy, khi tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe của da được hấp thu với thực phẩm phù hợp, thì làn da của bạn sẽ khỏe mạnh từ bên trong.

5 loại rau và trái cây cho làn da khỏe mạnh

1. Cam và các loại quả màu vàng

Chúng cung cấp beta-carotene giúp loại bỏ gốc tự do rất tốt ( giống như khi sử dụng nước hydrogen giúp cải thiện làn da ), bởi trong chúng có chứa các chất chống lão hóa tốt . Hàm lượng Vitamin-C cũng thúc đẩy tăng trưởng collagen, chống lại nếp nhăn, làm cho da dẻo dai và đàn hồi. Ví dụ: xoài, chanh, cam, bí ngô, v.v.

Vì vậy, về cơ bản thì nhóm quả này giúp thay thế tế bào và ngăn chặn các cuộc tấn công của các gốc tự do có thể làm hỏng da.

2. Loại quả có màu tím đậm

Quả mọng nước và có màu tím đậm thuộc thể loại này. Chúng được cho là chứa đầy chất chống oxy hóa, và ăn rất ngon nữa. Chúng cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng cường tiêu hóa. Ví dụ: quả việt quất, quả mâm xôi, mận, cà tím, v.v.

Vì vậy, loại quả này giúp ngăn ngừa nhiễm trùng da các loại khác nhau và cũng đảm bảo rằng da nhận được tất cả các chất dinh dưỡng khác nhau cần thiết với hàm lượng thích hợp.

3. Loại quả có màu đỏ

Trái cây và rau có màu đỏ chứa Lycopene, đây là chất chống oxy hóa rất mạnh ( công dụng chống oxi hóa cũng giống như uống nước ion kiềm từ máy lọc nước ion kiềm ). Nó cũng bảo vệ làn da khỏi các tia nắng mặt trời. Ví dụ: cà chua, ớt chuông đỏ, đu đủ, dưa hấu, v.v.

Vì vậy, loại quả này đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời, một trong những vấn đề về da phổ biến nhất mà chúng ta gặp phải trong thời đại ngày nay.

4. Loại quả có màu xanh lá cây

Từ thời thơ ấu, chúng tôi đã nghe các bà, các mẹ nói rằng ” bạn phải ăn rau xanh “. Và hầu hết chúng ta nghĩ rằng nó chỉ áp dụng cho những người trẻ tuổi. Nhưng sự thật là nó đúng với mọi người ở mọi lứa tuổi. Sử dụng bắp cải, bông cải xanh, ớt chuông xanh, kiwi, cần tây, rau mầm,… những thứ này chống lại ung thư, cung cấp cho bạn Vitamin-C và Folate.

Vitamin C và folate đóng vai trò rất quan trọng trong việc tạo ra tế bào. Vì vậy, ăn các loại rau và trái cây tốt giúp làn da khỏe mạnh là một điều cần thiết.

5. Loại quả có màu trắng

Chứa Beta-glucans và là chất tăng cường miễn dịch mạnh mẽ. Chúng làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết, ung thư vú và tuyến tiền liệt, và cân bằng lượng hormone. Ví dụ: dừa, nấm, hành tây, khoai tây,…

Và bây giờ chúng ta đã biết làm thế nào và tại sao trái cây và rau quả đóng một vai trò quan trọng như vậy trong việc giữ cho làn da khỏe mạnh như vậy.

Cách tốt nhất để tiêu thụ tất cả các loại trái cây và rau quả cho làn da sáng khỏe mạnh là bao gồm một bát salad trái cây / rau trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, bao gồm ít nhất một loại trái cây / rau từ mỗi loại trên. Bạn có thể thêm nước chanh, sữa chua… để tăng hương vị của món salad theo ý thích của bạn.

Bài Viết Liên Quan

Để lại bình luận