Top 3 thực đơn giảm cân hiệu quả nhất trong vòng 1 tuần

2
101

Đa số mọi người nói ăn nhiều là nguyên nhân gây ra bệnh théo phì nhưng trên thực tế điều đó không hoàn toàn đúng, đôi khi tinh thần bị stress cũng là nguyên nhân kiến câng năng của bạn tăng vòn vọt. Nên muốn giảm cân, giảm mỡ thì trước tiên bạn đừng quá lo lắng thay vào đó, hãy tạo điều kiện cho bộ lão thư gian nhất có thể và hãy cùng tham khảo Top 3 thực đơn giảm cân hiệu quả nhất trong vòng 1 tuần dưới đây nhé!.

Chúng tôi hiểu những gì bạn và hầu hết mọi người đang gặp vấn đề về cân nặng đang trải qua. Vấn đề thừa cân không chỉ ảnh hưởng đến hình dáng mà còn tác động rất nhiều tới sức khỏe, có thể gây ra một số bệnh như béo phì, mỡ trong máu, gan nhiễm mữ,… do đó làm sao để giảm cân nhanh nhưng vẫn hiệu quả là điều mà bất cứ ai cũng quan tâm và mong tìm được câu trả lời.

Đa số mọi người muốn giảm cân đều mắc phải sai lầm đó là bị mâu thuẫn giữa tâm lý và hành động. Bạn vạch ra những mục tiêu giảm cân “gay gắt, khó khăn trên trời” để bắt bản thân phải tuân theo nhưng hành động luôn ngược lại với suy nghĩ. Ví dụ như những buổi tụ tập bạn bè, tiệc sinh nhật, liên hoan,… hay những người béo phì bắt cơ thể phải nói không với dầu mỡ, chất ngọt,… một cách đột ngột và cuối cùng chính họ đã phá vỡ nguyên tắc đó.

Nhịn ăn có phải là một thực đơn giảm cân hiệu quả?

Tất nhiên là không, bạn hãy đừng nghĩ tới việc nhịn ăn, luyện tập cực khổ,… nó không những không mang lại hiệu quả mà nó còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Hãy lên cho mình một thực đơn giảm cân hiệu quả. Ăn kiêng hoàn toàn khác với việc nhịn ăn, điều quan trọng là bạn cần phải tỉnh táo khi lựa chọn thức ăn cho thực đơn giảm cân của mình (bạn lên lựa chọn những thực phẩm ít calories và chất béo).

Vậy thì nên áp dụng thực đơn giảm cân trong 1 tuần như thế nào?

Thực đơn giảm cân thứ nhất:

Đầu tiên chúng tôi chia sẻ với các bạn thực đơn giảm cân với ngũ cốc giảm cân Oatking. Bạn có biết ngũ cốc giảm cân oatking cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng mà không hề khiến chúng ta tăng cân bởi thành phần trong ngũ cốc hoàn toàn không chứa chất béo.

Lấy một gói ngũ cốc giảm cân oatking hòa với 200ml nước . Nên sử dụng trước chữa chính khoảng 1h. Vì khi đó nó sẽ kiến bạn không còn cảm giác thèm ăn giúp bạn ăn ít hơn trong bữa chính. (Chú ý: Trong bữa chính bạn cũng không nên sử dụng những thức ăn có chưa nhiều chất béo và calories. Bạn có thể tham khảo chế độ ăn kiêng low carb)

Để nhân đôi hiệu quả giảm cân, sau bữa chính 30 phút bạn có thể uống một chén trà pha loãng.

Thực đơn giảm cân thứ hai:

Bữa sáng: 1 trứng gà ốp la / bít tết + 1 ly cam ép / sữa đậu nành không đường.

Bữa trưa: 1 chén cơm + thịt bò hầm rau củ / cá hồi nướng, salad rau củ + 2 múi bưởi / 1 ly nước chanh / nước ép cà chua.

Bữa tối: ức gà luộc + canh khổ qua thịt nạc + 1 quả táo. Hoặc trứng kho thịt nạc + rau luộc + 1 sữa chua không đường.

Thực đơn giảm cân thứ ba:

Lấy 1 quả chanh vắt nước pha với 50ml nước ấm. Cho 2 thìa mật ong và 1 thìa đường dành cho người ăn kiêng. Khuấy đều hỗn hợp và thưởng thức vào mỗi buổi sáng nhé.

Ngoài ra bạn có thể uống sinh tố dứa, nước trà xanh mỗi ngày. Tuy đơn giản nhưng cũng mang lại hiểu qua cao đấy.

Lưu ý:

Bỏ qua những thực phẩm chứa nhiều muối, đồ ăn vặt.
Không được bỏ bữa sáng, không ăn đêm, uống đủ 2 lít nước Hydrogen mỗi ngày. (Nếu bạn cảm thấy nước Hydrogen trên thị trường hiện nay quá đắt thì bạn có thể mua cho bản thân và gia đình một chiếc máy lọc nước Hydrogen Kenho lumbini nhé!)


Nên tập thể dục, yoga giúp giảm cân.
Mặc dù giảm cân không phải là vấn đề mang tính ngày một ngày hai nhưng nếu bạn chọn cho mình phương pháp cũng như thực đơn giảm cân hiệu quả, đúng đắn thì bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng như mong muốn.

Chúc các bạn thành công!

Comments with Facebook

comments

2 COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here