Mách bạn tập luyện, ăn uống như thế nào để tránh đột quỵ khi giao mùa

0
247

Thời điểm giao mùa chính là lúc các loại bệnh bật bùng phát, và nguy cơ đột quỵ cũng dần tăng cao, nhất là đối với người cao tuổi. Tuy nhiên nhiều người vẫn không biết được hết những cách để phòng và chống bệnh đột quỵ khi giao mùa. Hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết này để được rõ hơn nhé.

Phòng bệnh hơn tránh bệnh

Việc thực hiện những biện pháp phòng tránh bệnh đột quỵ nhất là những ngày thời tiết giao mùa như thế này là rất quan trọng đặc biệt là đối với những người cao tuổi bởi sức đề kháng đã bị giảm sút do tuổi tác.

Bệnh đột quỵ ngày giao mùa là kẻ giết người thầm lặng

Theo lời khuyên của bác sĩ Nguyễn Duy Chinh – phó trưởng khoa các bệnh mạch máu, bệnh viện Tim Hà Nội thì để phòng tránh đột quy như sau:

– Hãy mặc quần áo đủ ấm khi chạy thể dục, đặc biệt nếu thời tiết quá nắng hoặc quá mưa thì nên tập trong nhà.

– Uống nhiều nước lọc vào mỗi sáng trước khi thức dậy để cơ thể được thanh lọc sau 1 đêm dài nghỉ ngơi. Bạn có thể uống nước hydrogen từ thiết bị máy lọc nước kenho để có hiệu quả tốt nhất.

– Phải duy trì dùng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa, tránh sử dụng thuốc theo ý muốn.

– Thường xuyên đo và kiểm tra huyết áp thường xuyên để có thể phát hiện sự thay đổi của cơ thể.

Chú ý đo và kiểm tra huyết áp của mình thường xuyên

Ngoài tập luyện và dùng thuốc thì bệnh nhân cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống

+ Bổ sung chất bột và chất xơ vào cơ thể, không nên ăn kiêng quá đà. Có thể sử dụng ngũ cốc ăn sáng để nạp năng lượng mà đầy đủ vitamin cần thiết.

+ Hạn chế ăn những món ăn có hàm lượng chất béo cao như các món chiên, xào, rán.

+ Hạn chế sử dụng lại mỡ động vật đã qua chế biến như mỡ từ quay, rán động vật. Hơn nữa, nếu sử dụng loại mỡ này lâu dài có thể dẫn đến ung thư do mỡ bị biến đổi thành các chất có hại cho cơ thể do sự biến đổi của nhiệt độ.

+ Hạn chế sử dụng các chất kích thích như bia rượu vì khi bạn tránh được những chất kích này thì nguy cơ bạn bị đột quỵ đã giảm đến 1/3.

+ Duy trì chế độ ăn nhạt, tránh ăn đồ ăn quá mặn dễ dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim.

+ Ăn nhiều loại rau củ xanh dưới dạng đồ luộc như súp lơ luộc, bắp cải, xu hào luộc…

+ Ăn nhiều các loại hoa quả để bổ sung vitamin tự nhiên, hạn chế sử dụng vitamin dưới mạng viên nang tổng hợp.

+ Ăn nhiều các loại ngũ cốc như ngũ cốc oatkinghay ngũ cốc giảm cân dành cho những người đang ăn kiêng.

 

Bình luận