Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh trong 1 tuần

3
740

Chế độ ăn kiêng General Motor Diet (GM) là một chế độ ăn uống hợp lý để cơ thể giảm trọng lượng nhanh chóng trong vòng 7 ngày. Bạn không phải vật lộn với những cơn đói hay cảm thấy mệt mỏi vì giảm cân nữa. Nếu áp dụng chế độ ăn kiêng này bạn sẽ có một cơ thể mảnh mai, săn chắc và tràn đầy năng lượng.

Chế độ ăn kiêng này sẽ giúp được bạn những gì?

+ Giảm được 5 – 8 kg trong vòng 1 tuần.
+ Giúp làn da giàu sức sống hơn
+ Loại bỏ các độc tố, làm cho cơ thể cảm thấy thanh thoát và tràn đầy năng lượng.
+ Giảm mỡ thừa trên cơ thể đặc biệt xung quanh vùng bụng và eo.

Bạn cần chuẩn bị những gì cho chế độ ăn kiêng giảm cân này:

Điều quan trọng nhất của chế độ này là ăn các thực phẩm nhiều chất xơ và loại trừ các thực phẩm có chứa nhiều: protein, mỡ, carbohydrates.

Để thực hiện chế độ này bạn cần phải tyệt đối không sử dụng các loại rượu bia vì nó sẽ làm tăng axit uric trong cơ thể, dẫn đến việc giữ nước khiến chặn quá trình giải độc của các sản phẩm thiên nhiên.

Tìm hiểu về chế độ ăn kiêng giảm cân General Motors

  • Thứ nhất

Trước ngày thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân GM 2 ngày, bạn phải thanh lọc cơ thể bằng cách uống nhiều nước mỗi ngày. Trong bài viết này chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng ít nhất 2 lít Nước Giàu Hydrogen.

Vì sao? Vì Nước Hydrogen là nguồn năng lượng chính cho cả ngày, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và loại bỏ những độc tố, những gốc oxi tự do không mong muốn ra khỏi cơ thể. Điều này sẽ giúp cơ thể tự điều chỉnh đối với chế độ dinh dưỡng mới, giảm căng thằng, lo âu cho bản thân bạn.

Trên thị trường hiện nay giá của 200ml nước Hydrogen có giá khoảng 90 ngàn đồng chính vì thế tôi khuyên bạn nên mua một chiếc Máy tạo nước Hydrogen KenhoLumbini, phù hợp cho mục đích sử dụng lâu dài cho bản thân và những người xung quan bạn.

  • Thứ 2

Trong quá trình thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân bạn nên chuẩn bị thêm cho mình một hộp ngũ cốc giảm cân Oatking, đề phòng trường hợp bạn đang phải thực hiện chế độ ăn kiêng ngặt mà vẫn phải cần nhiều năng lương để chống chọi với một khối lượng công việc lớn.

Cụ thể chế độ ăn kiêng giảm cân General Motors cho từng ngày

Ngày thứ nhất: Chỉ sử dụng hoa quả

Cố gắng giữ cho mình không nghĩ đến cảm giác thèm ăn, hãy ăn các loại trái cây là chính như: dưa hấu, chanh, cam, táo, lựu, dâu tây (trừ: nho, chuối, vải, xoài).

Hoa quả là nguồn dinh dưỡng duy nhất cho bạn trong quá trình ăn chay này. Phải đảm bảo rằng, bạn không ăn gì thêm ngoài trái cây bởi như thế sẽ nạp quá nhiều chất, quá trình giảm cân của bạn sẽ không thành công.

Ngày thứ 2: Thêm một chút chất xơ vào khẩu phần ăn

Tương tự như ngày đầu tiên, hãy bổ sung chất xơ cho ngày thứ hai bằng rau quả. Bạn không thể ăn gì ngoài rau và lấp đầy dạ dày nhờ rau củ. Đó có thể là rau luộc hoặc rau sống, nạp năng lượng cho ngày mới với rau luộc và trà xanh. Hai món này cung cấp đầy đủ dưỡng chất và carbohydrate để hoạt động cho cả ngày này đấy.

Ngày thứ 3: Ngày 1 + ngày 2

Bắt đầu ngày mới với các loại trái cây và rau quả. Bạn có thể ăn nhiều trái cây vào lúc cơ thể có cảm giác đói, uống nhiều nước theo chỉ dẫn. Và chú ý, cần phải tránh ăn khoai tây vào ngày thứ 3 bởi bạn đã nhận được đầy đủ carbohydrate cung cấp từ ngày thứ 2 và từ các loại trái cây rồi. Đặt ra cho mình mục tiêu giảm cân và nghĩ về điều đó, đừng để các cơn thèm ăn thống trị, bạn sẽ thất bại. Suy nghĩ tích cực về việc giảm cân, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và hạnh phúc với thành quả sau này.

Ngày thứ 4: Chuối và sữa

Chuối hoạt động như một nguồn kali và natri cho cơ thể. Chuối giúp cho cơ thể no cả ngày mà không đòi hỏi ăn nhiều vẫn đủ năng lượng, như vậy chu trình giảm cân của bạn sẽ thành công đến 1 nửa.

Hãy sử dụng chuối và sữa theo công thức:

+ 6 quả chuối
+ 4 cốc sữa
+ Một chén súp loãng cho một bữa ăn. Các món súp nên bao gồm: ớt xanh, hành tây, tỏi và cà chua. Súp loãng giúp làm mới vị giác của bạn từ tất cả các lượng rau và trái cây trước đó không mang lại được. Đó là một món ngon và lành mạnh sẽ hỗ trợ trong quá trình giảm cân này.

Ngày thứ 5: Cà chua

Đây là ngày đóng một vai trò then chốt trong toàn bộ chương trình của chế độ ăn uống vì đó là ngày mà chúng ta trở lại với thói quen ăn bình thường từ các loại trái cây và rau quả.

Thực đơn:
+ 1 chén cơm nhỏ
+ Cà chua
+ Giá đỗ
+ Phô mai
+ Đậu nành
Bạn nên ăn tối đa 6 quả cà chua, 1 chén cơm và tăng lượng nước thêm 2 cốc trong ngày này. Cà chua giúp làm sạch cơ thể từ axit uric, loại bỏ tối đa các loại mỡ thừa trong cơ thể bạn.
Cần chú ý:
+ Tăng lượng Nước Hydrogen uống trong ngày thứ 5 để cơ thể tự giải độc.
+ Uống ít nhất 14 ly nước Hydrogen trong suốt cả ngày.
+ Bắt buộc ăn 6 quả cà chua.
+ Cà chua có thể rang với dầu ô liu nếu bạn có thể ăn chúng.
Ngày thứ 6: Rau và cơm
Tìm hiểu về phương pháp giảm cân General Motors của người Ấn

Ngày thứ 6: …

Thực đơn ngày thứ 6 có một chút khác hơn so với 4 ngày trước:
+ 1 chén cơm
+ Giá đỗ
+ Phô mai
+ Các loại rau khác (trừ cà chua)
+ Các món canh ngon và nhiều nước sẽ giúp bạn thoải mái trong ngày này.
Rau sẽ cung cấp vitamin và chất xơ cho cơ thể, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi của cân nặng trong thời gian này. Nhớ uống nước đầy đủ, bạn sẽ hài lòng với chế độ giảm cân này đấy!

Ngày thứ 7: Nước ép hoa quả, cơm và rau

Đây là ngày quan trọng nhất – ngày cuối cùng của kế hoạch giảm cân GM.
+ Nước ép trái cây tươi.
+ Một chén cơm
+ Rau quả khác
+ Uống nước
Đó là kế hoạch ăn uống với mục đích giảm cân trong 7 ngày. Nếu có thể làm theo đúng với kế hoạch đó, bạn sẽ có được một cơ thể khỏe mạnh và mảnh mai hơn.


Lưu ý:
+ Không uống nước ép trái cây trong 6 ngày đầu. Hãy thử tăng lượng nước Hydrogen 15 ly đến ngày thứ 5.
+ Hoàn toàn tránh cà phê, trà hay rượu.
+ Rau quả có thể được thực hiện ở dạng salad hoặc rau sống bình thường.
+ Bạn cần tập trung vào việc cải thiện thói quen ăn uống của bạn. Tất cả các chất dinh dưỡng nên trong chừng mực.
+ Tập thể dục thường xuyên để duy trì cân nặng sau khi đã giảm của bạn.
+ Cân bằng chế độ ăn uống hàng ngày bao gồm: khoáng chất, chất xơ, vitamin, protein, carbohydrate, chất béo vừa đủ .v.v..
Gợi ý bài thể dục cho chế độ ăn kiêng giảm cân GM:
Chế độ giảm cân General Motor Diet (GM) không quy định một bài tập luyện nào cụ thể để kết hợp với quá trình ăn chay. Tuy nhiên, bạn cũng không được lười biếng nghĩ rằng ăn chay thôi là đủ. Cần kết hợp cả tập luyện thể dục thể thao bằng các bài tập đơn giản như: chạy bộ, đạp xe, tập gym, yoga,… giúp cơ thể tiết mồ hồi, giải độc nhanh chóng để có được sức khỏe dẻo dai và khỏe mạnh.

Chúc các bạn giảm cân thành công với thực đơn giảm cân trong 1 tuần

Bình luận