Bị tiểu đường nên ăn 7 loại thực phẩm cực kì tốt này

0
281

Khi mắc bệnh tiểu đường bạn sẽ gặp khó khăn trong sinh hoạt hằng ngày bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể. Vì vậy, câu hỏi đặt ra đó là bị tiểu đường nên ăn gì là tốt cho cơ thể?

7 loại thức ăn dành cho người tiểu đường

1. Quả bơ

Quả bơ có chứa nhiều chất béo, tuy nhiên chất béo trong quả bơ có chứa nhiều chất nâng cao độ nhảy cảm insulin.

Trong quả bơ có chứa nhiều axit flic, vitamin C, K và vitamin E rất tốt cho cho người bị tim mạch và tổn thương dây thần kinh. Ngoài ra còn có chất xơ rất tốt cho những bệnh nhân bị tiểu đường.

2. Cây bông cải xanh (súp lơ xanh)

Bông cải xanh có các chất giúp bạn sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn. Nó chứa nhiều chất cũng tương tự như nước hydrogen, các loại vitamin, muối khoáng, chất xơ và có chứa rất ít hàm lượng calo.

3. Cá hồi

Vốn là loại cá sống trong nước lạnh và muối nên thực chất chúng rất sạch. Vì vậy, bạn có thể chế biến cá hồi thành rất nhiều món ngon mà không sợ bị chán. Hơn nữa, cá hồi là nguồn cung cấp protein, omega-3 giúp chống viêm và biến chứng tim mạch, vitamin B và D giúp ngăn ngừa viêm, tổn hại mạch máu và biến chứng do tiểu đường.

Ngoài ra, axit béo Omega-3 còn có tác dụng chống viêm và đảm bảo cho xương khớp được khỏe mạnh và trơn tru.

4. Hạnh nhân

Loại quả này có chỉ số đường huyết thấp nên việc chúng ta sử dụng chúng sẽ không bị tăng lượng đường có trong máu. Hơn nữa quả hạnh nhân cũng giúp giảm sự tăng lên của đường huyết sau mỗi bữa ăn.

Loại quả này có hàm lượng calo cao, chất béo tốt, đạm và chất xơ giúp bạn có cảm giác no nhanh, hạn chế ăn vặt gây nên béo phì.

Ngoài ra, quả hạnh nhân cũng giúp bạn giảm cân giống như bột ngũ cốc giảm cân Oatking.

5. Hành

Trong củ hành có chứa vitamin C và crom. Crom là khoáng chất giúp các tế bào phản ứng với Insulin giúp kiểm soát đường glucose trong máu.

Hành cung cấp chất oxi hóa quercitin giàu có, nhất là đối với hẹ tây, hành vàng và hành đỏ. Tuy nhiên trong hành trắng thì lại không có. Quercitin trong hành giúp giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa tụ máu, chống hen xuyễn, viêm phế quản, sốt và cảm cúm.

6. Rau bi-na

Rau bi-na cung cấp lượng vitamin K, A, Magiê, axit folic, Mn, sắt, Canxi… rất tốt đối với cơ thể cũng như đối với người bị tiểu đường.

7. Trứng g

Trứng cung cấp rất nhiều thành phần dinh dưỡng khác nhau giúp cơ thể bạn giảm khả năng thèm ăn. Trong trứng có nhiều protein, vitamin A, B, kali, axit folic và biotin.

Theo nhathuocanduoc.com

Comments with Facebook

comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here