Ngày nay, sức khỏe của con người rất dễ bị nguy hiểm bởi ảnh hưởng của các loại thức ăn nhiều mỡ, nhiều hóa chất dễ gây béo phì. Và có tới 90% số người béo phì bị gan nhiễm mỡ. Vậy cần làm gì nếu bạn bị gan nhiễm mỡ?

Gan nhiễm mỡ là gì?

Trong quá trình bạn nạp thức ăn vào cơ thể, thực phẩm vào cơ thể sẽ bị phá vỡ cấu trúc để trở thành nhiên liệu. Một phần sẽ được hấp thụ để nạp năng lượng cho cơ thể và một phần sẽ được tích trữ ở các mô dưới dạng mỡ.

Bạn cần chú ý đến việc ăn uống tránh gan nhiễm mỡ. Ảnh: nước hydrogen

Nếu như cơ thể bạn tích trữ quá nhiều mỡ và bạn lại là người lười vận động, thể dục thể thao thì lượng mỡ đó sẽ được chuyển dần xuống gan của bạn.

Theo chia sẻ của Bác sĩ Trần Văn Phúc, bệnh viện Xanh-pôn thì gan của người bình thường sẽ có từ 1-3% chất béo. Nếu như quá con số 5& thì tất cả những chất béo đó sẽ chuyển xuống gan và không được đào thải ra ngoài thì khi đó được gọi là gan nhiễm mỡ. Khi chất béo trong gan bị ứ đọng quá 10% thì gan gần như bị tê liệt và không thể hoạt động, từ đó có thể gây nên xơ cứng hoặc ung thư gan.

Tuy nhiên, không hẳn là những người béo mới bị gan nhiễm mỡ. Mà cả những người ăn kiêng hay những người quá gầy cũng có nguy cơ bị gan nhiễm mỡ.

Nếu như bạn nằm trong nhóm người bị đái tháo đường tuýp 2 hoặc xét nghiệm máu mà trong máu có thành phần cholesrerol hay triglyceride cao thì khả năng bạn bị gan nhiễm mỡ là rất cao.

10 điều cần làm ngay nếu phát hiện gan nhiễm mỡ

Bệnh gan nhiễm mỡ rấ khó để phát hiện ra nhờ những dấu hiệu bình thường mà bạn cần phải khám sức khỏe, xét nghiệm mỡ máu và men gan thường xuyên.

Hãy nói không với những loại mỡ đã qua chế biến Ảnh: may loc nuoc tot nhat

Nếu như bạn chẳng may bị gan nhiễm mỡ thì hãy nghe theo lời khuyên của BS Phúc:

 – Tăng cường vận động thể thao: Hãy thường xuyên ra ngoài và đi bộ. Nếu bạn quá béo, hãy đi bộ thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân. Bạn không có thời gian đi bộ thì có thể thay bằng thể dục nặng khoảng 1 – 2 giờ mỗi ngày.

 – Hạn chế bia rượu: Do bị gan nhiễm mỡ nên gan của bạn đã bị tổn thương. Vì vậy nếu bạn còn đưa chất cồn vào cơ thể sẽ khiến gan của bạn gần như bị tê liệt và mất khả năng hoạt động.

 – Giảm cân – Nhưng không giảm cân cấp tốc:Bạn hãy tính chỉ số BMI của chính mình, từ đó hãy xem mình cần giảm cân hay không. Tuy nhiên, để đảm bảo cho sức khỏe của chính mình, bạn hãy giảm cân một cách từ từ, tránh nhịn ăn ngày qua ngày. Bởi nếu bạn giảm quá 2Kg một tuần thì tình trạng gan nhiễm mỡ sẽ ngày càng nặng hơn, chức năng gan sẽ suy giảm.

Tránh xa đồ ăn nhanh dễ gây gan nhiễm mỡ

 – Hãy chú ý đến cân nặng của mình, duy trì cân nặng ở mức tốt nhất. Tránh thừa cân béo phì hay bị quá gầy.

 – Hạn chế ăn những món ăn có chất béo bão hòa: Chất béo bão hòa hay chính là mỡ động vật. Những chất này sẽ làm dư thừa carlo – nguyên nhân chính gây nên gan nhiễm mỡ. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế bở vì mỡ động vật rất cần thiết đối với cơ thể.

 – Tránh các chất béo chuyển vị: chúng là mỡ động vật được lấy ra từ quá trình bạn chiên, rán hay quay thịt động vật. Không những nguy hiểm cho gan mà khi bạn tái sử dụng những loại mỡ này còn có nguy cơ bị ung thư cao do bị tiếp xúc nhiệt độ quá lâu sẽ gây nên biến chất.

 – Tránh ăn nhiều đường Fructose: Là loại đường có nhiều trong các loại hoa quả ngọt. Bạn nên hạn chế chúng.

 – Không để tăng đường huyết: Bạn nên chia nhỏ bữa ăn của mình ra thành nhiều bữa hơn trong ngày, tránh ăn quá nhiều trong một bữa, ăn ít đồ ngọt và tăng các đồ ăn giàu chất xơ.

 – Bổ sung thêm khoáng chất như Magie.

 – Bổ sung thêm vitamin E: Nhu cầu vitamin E mỗi ngày là 400 – 1200Ui. Nếu như bữa ăn của bạn không đủ Magie thì có thể bổ sung thêm Magie vào cơ thể bằng những viên khoáng chất theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.

Comments with Facebook

comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here