Ăn liên tục 6 món ăn vào bữa sáng không sớm thì muộn cũng sinh bệnh

0
286

Có những món ăn vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe. Nhưng vào bữa sáng mà bạn vẫn luôn ăn liên tục 6 món ăn vào bữa sáng không sớm thì muộn cũng sinh bệnh.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng đã có lời khuyên về một số món ăn vào bữa sáng dưới đây thì không nên ăn liên tục vào các bữa sáng vì có thể sinh bệnh không mong muốn.

Các loại thực phẩm không nên ăn liên tục vào bữa sáng

1. Nước ép hoa quả

Các chị em nghĩ rằng ăn uống nước trái cây hay rau củ quả ép sẽ tốt cho sức khỏe, nên sẽ thực hiện làm món này để ăn sáng một cách thường xuyên. Nhưng bạn phải biết rằng, thực phẩm tốt thì phải ăn đúng thời điểm và đúng cách. Nước ép hoa quả rất giàu dinh dưỡng và còn giúp cơ thể loại bỏ chất độc hại dư thừa, nhưng bạn cần hạn chế uống nước ép vào buổi sáng nhé.

Bạn có biết vì sao chúng tôi lại khuyên bạn không nên thêm nước ép hoa quả làm món ăn vào bữa sáng không? Bởi vì nếu chúng ta sử dụng nước ép hoa quả vào bữa sáng sẽ khiến cho dạ dày của chúng ta bị co thắt, gây đau dạ dày.

2. Hạn chế uống nước lạnh vào buổi sáng

Các chuyên gia khuyến cáo rằng buổi sáng chúng ta không nên uống nước lạnh. Có thể bạn mới uống hoặc thi thoảng mới uống thì không sao nhưng về lâu dài thì bạn nên dừng hành động đó lại. Thay vào đó là một cốc nước hydrogen ấm vào buổi sáng sẽ giúp làm sạch hệ thống đường ruột sau đêm dài nghỉ ngơi.

3. Thức ăn thừa từ tối hôm trước

Tận dụng những đồ ăn còn lại từ hôm trước để làm đồ ăn cho bữa sáng ngày hôm sau là thói quen của rất nhiều người. Nhất là những người bận rộn và không có thời gian để chuẩn bị bữa sáng.

Đó là bởi vì nhiều loại thức ăn để quan đêm sẽ chứa axit nitrous – được tạo ra từ việc nấu chín và để một thời gian dài. Chất này sẽ có tác động xấu đến cơ thể nếu chúng ta làm việc đó thường xuyên.

4. Đồ ăn chiên rán

Nhiều người vẫn luôn chọn cho mình món ăn vào bữa sáng với các loại bánh bột chiên hay xúc xích rán để nhanh gọn. Nhưng bác sĩ đã khuyến cáo rằng chúng ta nên hạn chế việc sử dụng các loại đồ ăn được chiên, rán trong dầu ở nhiệt độ cao. Bởi các loại thực phẩm khi chiên, rán ở nhiệt độ cao sẽ biến chất tạo nên các chất gây ung thư.

Bạn có thể tìm hiểu thêm tại đây: Dầu thực vật: không sử dụng đúng có thể bị ung thư

5. Sữa và trứng gà

Các bác sĩ cho hay, đây là món ăn sáng của nhiều người bởi sự tiện lợi mà nó đem lại. Chỉ cần một cốc sữa và một vài quả trứng chiên lên là xong bữa.

Nhưng đây lại là một món ăn sáng thiếu khoa học, bởi vì bữa sáng là bữa ăn cần được bổ sung chất carbohydrate và các thực phẩm giàu năng lượng. Dù hàm lượng protein trong sữa và trứng tương đối cao nhưng lại có sự chênh lệch, không đa dạng nên khi ăn xong món này, bạn sẽ không có cảm giác no mà còn làm ảnh hưởng đến sức khỏe của dạ dày và đường ruột.

Món ăn vào bữa sáng tốt là phải dựa trên thành phần dinh dưỡng, với thực phẩm chính (tinh bột), tốt nhất là các loại đồ ăn được làm từ gạo, ngũ cốc, các món cháo, bánh từ gạo, kết hợp với chất đạm và rau củ quả. Tuy nhiên việc chuẩn bị này lại khá mất thời gian đối với những người bận rộn vào buổi sáng.

Và nếu như bạn quá bận rộn để chuẩn bị cho gia đình thì bạn có thể chuẩn bị món ăn vào bữa sáng với cốc sữa ấm và vài lát bánh mì là đã đầy đủ năng lượng. Tuy nhiên, nếu bữa sáng nào cũng sữa và bánh mì thì bạn sẽ thấy chán ngấy phải không nào? Bạn đừng lo vì đã có ngũ cốc dinh dưỡng Oat King của Dynaseiki được rất nhiều người Nhật Bản sử dụng. 

Thành phẩn dinh dưỡng của Oat King bao gồm các loại ngũ cốc chất lượng như yến mạch, lúa mạch, lúa mì, mầm lúa mì… được nhập khẩu từ Úc và Châu Âu. Trong ngũ cốc Oat King có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, trong đó sự kết hợp của ngũ cốc và các loại cây họ đậu bổ sung lượng protein, carbohydrate, chất xơ, vitamin, khoáng chất cho cơ thể.

6. Đồ ăn quá cay, nóng

Sáng sớm thì dạ dày của chúng ta còn đang trống rỗng qua đêm dài nghỉ ngơi. Nếu bữa sáng có những đồ ăn cay nóng sẽ khiến cho dạ dày chúng ta phải co thắt mạnh hơn, gây nên tổn thương niêm mạc dày dày và nếu lâu dài sẽ gây nên đau dạ dày.

Theo Health/39

Loading...

Bình luận