Mách bạn 4 nhóm thực phẩm giúp tăng cân nhanh chóng

0
134

Nếu như bạn muốn tăng cân thì hãy chuẩn bị cho mình những nhóm thực phẩm sau không chỉ duy trì sức khỏe và còn là những thực phẩm giúp tăng cân nhanh chóng. Hãy cùng Dynaseiki tìm hiểu thêm nhé.

1. Nhóm thực phẩm cung cấp nhiều protein

Các loại cá như: cá hồi, cá ngừ… có chứa rất nhiều protein và chất béo không bão hòa rất tốt cho sức khỏe, nếu như bạn ăn thường xuyên các loại cá này sẽ là những thực phẩm giúp tăng cân nhanh chóng và tăng cường trí nhớ.

Mách bạn 4 nhóm thực phẩm giúp tăng cân nhanh chóng
Mách bạn 4 nhóm thực phẩm giúp tăng cân nhanh chóng

Trứng và sữa cũng là những thực phẩm rất giàu protein và canxi, chính vì lí do đó mà đây là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn tăng cân của những con người gầy.
Thịt gia cầm: Nếu bạn là những người thích ăn thịt gia cầm như: thịt gà, thịt ngan, thịt vịt,… thì chúc mừng bạn vì đó cũng là nguồn cung cấp protein dồi dào.

2. Nhóm thực phẩm giàu tinh bột lành mạnh

Nhóm thực phẩm cung cấp tinh bột như: Bánh mì, gạo, ngũ cốc, ngô, khoai lang, khoai tây, hay ngũ cốc dinh dưỡng… là những thực phẩm giàu tinh bột lành mạnh mà cơ thể cần nạp. Những thực phẩm này không chỉ có chứa nhiều carbonhydrate mà hơn nữa, còn cung cấp một lượng lớn các chất xơ, sắt và canxi cho cơ thể.

3. Nhóm thực phẩm giàu chất béo

Cá hồi là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng
Cá hồi là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng

Cá biển như cá hồi, bơ, và các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt dẻ…) là những thực phẩm giúp tăng cân nhanh chóng và lành mạnh. Ngoài ra, các loại dầu thực vật được ép từ các loại hạt: hướng dương, vừng oliu… đều được các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên dùng. Nếu bạn muốn tăng cân thì hãy bổ sung các chất béo tự nhiên cho cơ thể của mình nhé.

4. Nhóm thực phẩm cung cấp vitamin và khoáng chất

Tất cả những loại trái cây, rau củ quả đều có chứa lượng vitamin và khoáng chất rất cao. Chính vì thế mà bạn không nên bỏ qua các loại hoa quả giàu dinh dưỡng này trong bữa ăn chính và bữa phụ. Ngoài ra, bạn cũng đừng quên mà bỏ qua các loại rau xanh như: súp lơ xanh, rau chân vịt, giá đỗ,… cũng rất giàu vitamin và khoáng chất.

Ngũ cốc OatKing đầy đủ các chất dinh dưỡng như chất xơ, chất béo tự nhiên
Ngũ cốc OatKing đầy đủ các chất dinh dưỡng như chất xơ, chất béo tự nhiên

Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian hay đủ điều kiện để bổ sung tất cả các loại nhóm thực phẩm giúp tăng cân trên. Chính vì vậy, bạn hoàn toàn có thể sử dụng bột ngũ cốc tăng cân Oat King rất tốt cho sức khỏe.

Bột ngũ cốc Oat King rất giàu chất xơ. Chất xơ này chứa chất xơ hòa tan và không hòa tan. Một thành phần chất xơ hòa tan được tìm thấy trong yến mạch là Beta-glucans. Chất xơ hòa tan này đã được khoa học chứng minh có hiệu quả trong việc giảm Cholesterol toàn phần và LDL-cholesterol.

Ngoài ra, ngũ cốc OatKing cũng giàu giá trị dinh dưỡng, trong đó sự kết hợp của ngũ cốc và các cây họ đậu bổ sung lượng protein, carbohydrate, chất xơ, vitamin, khoáng chất như magiê, sắt, kẽm, đồng, và vv mà cơ thể chúng ta cần.

Nếu bạn quan tâm đến sản phẩm ngũ cốc tăng cân OatKing thì có thể tham khảo thêm tại đây:

 

Loading...

Bình luận