Giảm cân nhanh chóng gấp 3 lần nếu biết kết hợp đúng những loại thực phẩm dưới đây

0
296

Bạn có biết rằng bạn sẽ giảm cân nhanh chóng gấp 3 lần nếu biết kết hợp đúng những loại thực phẩm dưới đây không? Hãy cùng tìm hiểu nhé.

Bột ngũ cốc và bơ đậu phộng

Bột ngũ cốc và bơ đậu phộng

Ngũ cốc là một trong những loại ngũ cốc lành mạnh nhất thế giới. Chúng không chỉ chứa gluten mà còn là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa. Ngũ cốc dinh dưỡng có hàm lượng chất xơ beta-glucan hòa tan giúp giảm lượng cholesterol và lượng đường trong máu, thúc đấy sự khỏe mạnh của vi khuẩn đường ruột và tạo cảm giác no. Nếu bạn quan tâm về sản phẩm ngũ cốc dinh dưỡng được quan tâm và sử dụng nhiều tại Nhật Bản thì bạn có thể xem thêm về sản phẩm tại đây

Bơ đậu phộng được làm từ những hạt đậu phộng tự nhiên sau đó thêm một số chất phụ gia nhẹ chống bị hỏng trong thời gian dài sử dụng. Nó bao gồm 25% protein và điều này khiến cho nó trở thành một nguồn protein thực vật tuyệt vời. Ngoài ra, bơ đậu phộng có hàm lượng carbs thấp và nguồn chất béo lành mạnh, điều này phù hợp cho những bệnh nhân tiểu đường loại 2 hoặc những người đang theo chế độ ăn kiêng low-carb.

Củ cà rốt và bơ mè ( Tahini )

Cà rốt và dầu mè

Củ cà rốt được coi là một thực phẩm cực kỳ lành mạnh vì trong chúng chứa khoảng 10% carbs, bao gồm tinh bột, chất xơ và đường đơn, chúng được xếp hạng gần như thấp nhất trên thang chỉ số đường huyết. Ngoài ra, trong củ cà rốt còn có chứa  vitamin A, B, K tuyệt vời và kali. Bạn nên đưa cà rốt vào làm món chính trong bữa ăn bởi chúng làm tăng sự no và giảm lượng calo tổng thể.

Bơ Tahini hay còn gọi là bơ mè. Chúng cung cấp rất nhiều loại vitamin và khoáng chất. Nó cũng là nguồn protein thực vật bổ dưỡng và đặc biệt là cho những người ăn chay. Chất xơ trong bơ tahini được chứng minh là có thể làm giảm lượng calo, thúc đẩy giảm cân. Ngoài ra, hạt bơ mè còn có đặc tính kháng viêm và giúp cho đường ruột của bạn trở nên khỏe mạnh hơn.

Lá rau bi-na + táo + củ gừng

Rau bina + Táo + Gừng

Lá rau bi-na giàu carbs, nhưng có mức độ chất xơ không hòa tan cao (chất cơ này có lợi cho việc tiêu hóa), chứa nhiều caroten, vitamin C, vitamin K, axit folic, sắt và canxi. Ngoài ra, trong lá rau bi-na còn có lượng nitrat cao giúp điều hòa huyết áp và giảm stress.

Trong quả táo có chứa 85% nước, chúng có mật độ năng lượng thấp và ít calo, tất cả những đặc tính trên đã chứng minh khả năng làm giảm cân của táo. Chất xơ làm giảm sự thèm ăn và kiểm soát cân nặng. Hơn nữa, trong táo còn có một số đặc điểm lành tính như kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn ngừa bệnh về tim mạch, giảm nguy cơ ung thư và duy trì chức năng của não.

Trong củ gừng có rất nhiều chất dinh dưỡng và đặc biệt là đặc tính kháng viêm, ngừa virus, chống oxy hóa của chúng. Gừng có thể khiến dạ dày tiêu hóa đồ ăn nhanh hơn, nhưng điều này có lợi cho những người bị khó tiêu hay có vấn đề liên quan đến dạ dày.

Trứng và quả bơ 

Trứng và quả bơ 

Trong quả trứng có đầy đủ các protein qua trọng mà cơ thể chúng ta cần để phát triển. Chúng cung cấp năng lượng ổn định và có thể thỏa mãn cơn đói.

Trong quả bơ có giá trị dinh dưỡng cao và chúng cũng giúp hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Ngoài ra, trong quả quả bơ còn chứa chất phytochemical là một nguồn nhiên liệu tự nhiên cho cơ thể bạn.

Dầu Oliu và quả cà chua

Dầu Oliu và quả cà chua

Dầu Ô-liu sở hữu một nguồn chất xơ lành mạnh, cung cấp khoảng 20% cho nhu cầu hàng ngày. Lượng chất xơ cao đảm bảo hoạt động tốt của hệ tiêu hóa và kích thích nhu  động trong ruột.

Quả cà chua chứa một lượng lớn lycopene, một chất chống oxy hóa hiệu quả. Chất này có khả năng tiêu diệt những độc tố gây ung thư hay những vi khuẩn làm huy hoại cơ thể. Chúng cũng chứa rất nhiều vitamin A, kali và sắt.

Cá hồi và Quả bơ

Thịt cá hồi và quả bơ

Cá hồi là sự lựa chọn hoàn hảo cho những bữa ăn “giảm béo” vì nó chứa hàm lượng protein rất cao, có khả năng kiểm soát sự thèm ăn. Ngoài ra, trong thịt cá hồi cũng chứa ít calo nên làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, dẫn đến thúc đẩy giảm cân lành mạnh.

Khi sử dụng ăn cùng với cá hồi cũng hoàn hảo tương tự như khi kết hợp với trứng. Chúng chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, khiến cho bạn luôn luôn tràn đầy năng lượng mà vẫn có thể kiểm soát được cơn đói.

 Nguồn: dantri
 
Loading...

Bình luận